產後補血益氣的8款食譜

  孕婦懷孕分娩要消耗很多體力,所以在孕期就要充分的補充營養,產婦在產後消化吸收能力下降,隻適合吃流質或者半流質食品,例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。分娩後第2日起,由於消化功能逐漸恢復,可逐漸增加各種富於營養的食物,如脂肪、蛋白質之類。

  但由於產後數周內脾胃功能亦處於虛弱狀態,因此進食量應采取漸進的方式。食物品種要多種多樣,新鮮可口,並多進食湯類。新媽媽每日可吃5〜6餐,每餐應盡量做到幹稀搭配、葷素搭配。下而為新媽媽們推薦幾款補血食譜。

  1、牛乳粥

  粳米100克煮粥,將熟時加入鮮牛奶約200克,食之。可輔助防治妊娠貧血。

  2、菠菜粥

  先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後,切碎,放入煮好的粳米粥內食之,防治貧血有一定效果。

  3、甜漿粥

  用鮮豆漿與粳米100克煮粥,熟後加冰糖少許。可輔助治療貧血。

  4、雞汁粥

  先將母雞一隻煮湯汁,取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食,可輔助防治貧血癥。

  5、香菇紅棗

  取水發香菇20克,紅棗20枚,雞肉(或豬瘦肉)150克,加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可輔助治療妊娠貧血。

  6、大棗粥

  大棗10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠貧血有一定作用。

  7、芝麻粥

  黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕婦常食,能輔助治療妊娠貧血。

  8、枸杞粥

  枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕婦常食,可輔助治療妊娠貧血。

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