產後科學飲食 避免乳汁不足

  介紹幾種食療食譜

  1、黑芝麻粥:材料黑芝麻20克、大米適量。 做法:將黑芝麻搗碎,大米洗凈後,加適量水煮成粥。 註意:每天2-3次,或當餐點食用。適合產後乳汁不足者。

  2、黃酒鮮蝦湯:材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。做法:將大蝦洗凈去須,加入黃酒煮湯。註意:每天兩次。適用於產後體虛、乳汁不足者。

  3、紅糖豆腐:材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。做法:豆腐切塊水煮,加紅糖。水開20分鐘後即可食用。註意:每天一次,連服五天。具有滋陰、養血、增乳功效。

  4、雞蛋芝麻末:材料雞蛋(隨個人消化能力而定)、芝麻粉。做法:雞蛋煮熟後去殼,蘸芝麻粉即可食用。

  5、豌豆粥:材料豌豆50克、大米適量。做法:先煮大米,待水煮沸時加入豌豆,直到豌豆煮熟。註意:可空腹食用,每天兩次。

  6、通草鯽魚湯:材料通草3克、鯽魚適量。做法:將通草、鯽魚洗凈,一同放入鍋內煮熟。註意:不加油、鹽,吃魚喝湯。

  7、豬蹄香菇燉豆腐:材料豆腐5塊、豬蹄1隻、香菇25克、絲瓜100克、生薑絲少許。做法:豬蹄切塊先煮,加入香菇、生薑絲、鹽,之後再放入絲瓜和豆腐。註意:須在一兩天內吃完。(編輯:ZCT)

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