婦產科專傢:產婦告別產後腰疼秘招

      頸部疼痛

  病因:因長時間低頭照料寶寶所致。

  穴位:風池穴,相當於頭部兩側後發際角凹陷處,左右各一。

  風府穴,相當於兩風池穴連線的中點。

  方法:自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴。

  以感覺酸脹為度。

  註意:●平時可在椅子上坐穩,上半身固定,以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

  ●避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發扶手上。枕頭宜低且柔軟。

  ●避免頸部吹風、受涼。

  肩部疼痛

  病因:抱孩子勞累;喂奶時受涼。

  穴位:肩關節周圍疼痛部位,我們稱之為阿是穴。

  方法:用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療,以局部酸脹或溫熱為度。

  註意:●可以配合用熱毛巾或佈包熱水袋做局部熱敷治療,溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做搖肩鍛煉。

  手部疼痛

  病因:抱孩子過度活動和勞累所致;受涼,尤其是勞作後立即接觸涼水。

  穴位:以阿是穴(痛點)為穴。

  方法:熱水泡浴後用指揉法治療,1~3分鐘。

  註意:●平時可以適當活動手指和手腕部。

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