說說幾種催乳食物

  

  

  經歷瞭分娩的疼痛,接下來如何給寶寶提供好的營養成瞭讓新媽媽頭疼的事情。因為寶寶的營養,來自媽媽的母乳。

  看看這幾種效果顯著的催乳食物吧。

  1、 雞蛋:

  雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。雞蛋容易被人體吸收利用,對於產婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法,或煮或蒸,每天可以吃4個左右,分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全,反而對身體不利。

  2、 營養湯:

  雞湯味道鮮美,能促進食欲及乳汁分泌,有利於產婦身體康復。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

  3、 紅糖:

  紅糖含鐵量比白糖高1~3倍,可以補血。紅糖性溫,有活血作用,能促使淤血排出及子宮復舊,促進乳汁的分泌。

  4、 米粥掛面:

  稀飯或小米粥不但含有多種營養素,還含有較高的纖維素,有利於大便的排出。米粥質稀,並含有較多的水分,有利於消化及吸收,有利於乳汁的分泌。月子裡也可以多吃些掛面,在湯中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化,有利於乳汁的分泌。

  母乳是否充足與產婦的心理因素及情緒情感關系極為密切。產後,媽媽體內的黃體激素和雌激素由於妊娠的結束而驟減,可能對媽媽的情緒、心理活動產生很大的影響。產後的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對傢人的不滿都可能成為產後抑鬱發作的誘因。其結果是心理失控,情緒易變、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。大多數媽媽都可能發生產後情緒的變化,但絕大多數人會自然恢復正常,極少數人需要在醫生的幫助下才能復原。所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態面對生活中的一切。如果心裡不高興,要及時與丈夫及傢人溝通,不要把心中的不快壓在心裡,否則長期下去會導致乳汁的分泌不暢。建議媽媽多聽一些輕松的音樂,有時間到環境比較好的公園散散心,學會調節自己的心情。親情及父愛也是促進媽媽乳汁分泌的重要因素,傢庭氣氛好,媽媽的心情愉快,肝氣疏泄,乳汁自然多,因此,丈夫及傢人應該盡可能營造一種和諧的傢庭氣氛。這對媽媽及寶寶都有益。

  

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