產後鍛煉 運動少可能引起腰痛

  

  

  鍛煉身體重要,產後鍛煉身體更重要。現在不少生完孩子不久的年輕母親腰痛,不是因為帶孩子太累,而是鍛煉太少引發骨質疏松導致。

  一位正在哺乳期的年輕女士求診說,自己剛生完孩子3個月,最近發現經常腰痛得直不起來,有時連彎腰給孩子洗尿佈都不行,是不是太勞累的緣故?

  “你是不是平時不太運動?”接診的醫生建議這名新媽媽去做骨密度檢查。結果顯示,這名患者已出現較嚴重的骨質疏松癥。

  專傢解釋說,不愛運動的人本身就容易出現骨質疏松,哺乳期女性如果不運動,更容易導致骨質疏松。因為哺乳期女性每天要將自己身體中儲存的鈣大量轉移到母乳中,而鈣的損耗會直接造成骨質密度的損失。有研究顯示,哺乳期女性如果不運動,骨密度損失可達7%以上,這也是很多產後女性會出現腰部酸痛的原因。



  專傢建議,產後女性除瞭營養合理外,適當運動也非常重要,比如可通過跳繩、快走、慢跑、跳舞等運動,對骨骼產生壓力,增強骨骼密度和質量。一般情況下,每周最好運動3D5次,每次30分鐘。

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