產後第一周的五頓餐

  早餐、麻油米線、蔬菜。

  中餐、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

  下午茶、玉米。

  晚餐、鮭魚炒飯。

  夜宵(紅薯蒸熟後,蘸少量紅糖吃)。

  接下來的兩周、豬肝藥膳餐、豬腰、麻油雞。

  瘦身小秘訣,一定要適量地補充一些高蛋白、營養高的食物,這樣可以調動起新媽媽的新陳代謝速度,以便維持體重。

  脆鮮菜片

  先將蓮藕和胡蘿卜洗凈,切片。然後放在熱水中燙煮熟,撈出。將蓮藕片及胡蘿卜片放在冷水中浸泡一下,取出後瀝幹水分,然後把它們放在盤中加入適量的精鹽、味精、白醋、香油,拌均勻後即可食用。

  瘦身小秘訣,胡蘿卜可以補充多種維生素,同時熱量不高,有助於產後消除水腫。

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