產後媽媽塑身莫陷入四大誤區

  產後媽媽的身材會發生一些變化,媽媽們也常為走樣的身材而煩惱,並立志塑身,恢復從前的模樣。但在塑身中,媽媽千萬不要陷入以下誤區。

  1 生育後馬上做運動

  

  生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節特別容易受傷,剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產後4~6周可以開始做產後瘦身操,剖宮產的媽媽需要6~8周。

  2 貧血還減肥

  如果生育時失血過多,會造成貧血,使產後恢復緩慢,在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

  3 在便秘的情況下瘦身

  產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘,而便秘不易於瘦身,應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜,便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。

  4 哺乳期瘦身

  哺乳期節食可能會影響乳汁的品質,而要想瘦身,就要好好喂奶,因為哺乳不會讓你體重增加很多。如果你是母乳喂養,6個月後可以進行瘦身運動,如果未進行母乳喂養,可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。

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