媽咪產後飲食去脂術

  媽咪產後的身材,經過十個月的“努力”而成,隻要在產後選擇正確的運動及塑身方法,還是能讓媽咪健康的減去多餘的贅肉,恢復原本窈窕美麗的身材喔!

  產後飲食去脂術

  生產後的減重法著重在“漸進式”且持續進行,積極配合飲食及運動來做為減重計劃中的主要規畫。

  依照營養學的熱量計算,每減少1公斤的體重就約要減去7700卡,換句話說,若想要減少1~2公斤,則平均每天都要減去400卡的熱量。

  但是不建議哺乳媽咪實施飲食控制,不過也別擔心會不瘦反胖,因為你吃下的大部份營養,都是會藉由母乳傳送給寶寶,所以不會讓自己增加多餘的熱量。

  可在每一餐中確定食用飯菜的量,將所有即將食用的食物集中用餐,這樣就可以掌握一餐內食用的量究竟有多少,也可以計算出食材熱量。

  1、 遠離油炸的食物,避免食用過多含脂肪量高的食物。

  2、 菜汁、魯汁拌飯的習慣要改一改,畢竟熱量還是很多,還是直接食用白飯比較好!

  3、 每一道料理都要減少油脂及糖的使用,就連喝杯飲料也要使用半糖比較好喔。

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