產婦科學補充營養 素食PK葷食

    怎樣才能補得健康補出活力呢?素食也許可以幫你這個忙。叛逆新媽媽的月子素食,合理飲食比“大補”更重要。老一輩人說,“月子要坐好”。道理很簡單,如果說月子沒有坐好,傷口愈合不佳,內分泌就會失調,如此一來細胞代謝變慢,不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉,還會堆積出更多的脂肪。

  久而久之,身體機能得不到恢復不說,整個人還會變得臃腫,這時候,再想調理得好就得花更多的心力和時間瞭。所以,對於新媽媽來說,剛生完寶寶,補是一定要補的,但補什麼,怎麼補,學問就大瞭。進補不等於大吃二喝大魚大肉,調理得當、合理膳食非常重要。

  科學的數據表明,產後應少食多餐,菜譜要考慮營養的均衡,盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質和蔬菜。 素食調理4原則可以讓新媽媽健健康康享受月子喲!

  原則一:加強維生素B的攝取。

  五谷類和豆類含有較豐富的維生素B群,可以促進身體的能量代謝,還具有幫助提高神經系統作用和加強血液循環的功效,對於產後器官功能恢復有很大益處。

  維生素B金牌菜——革命濃湯 特選菜“革命濃湯”就是由富含維生素B的老南瓜泥制作而成的。

  特點:此湯色澤金黃,濃香誘人,入口幼滑,食之能補中益氣,養血美顏。

  原則二:適量攝取纖維質,促進排便的順暢。

  產後由於缺乏運動,常常造成排便困難,所以纖維質的攝取對新媽咪而言很重要。 在排毒通便方面, 沒有什麼比蔬菜水果更天然有效的瞭。

  纖維質金牌菜——相思蘆薈 將新鮮蘆薈和西芹、白果、腰豆放在一起燴炒。

  特點:色澤豐富,清淡爽口,可以補充大量維生素C,富含植物纖維。

`;Q

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *