骨盆大小對分娩有影響嗎?

  骨盆大小會影響生育嗎?

  僅從外表目測的臀部大小,不能認定是否影響分娩。產前檢查中很重要的一項是測量骨盆直徑,以決定分娩方式。骨盆在結構上有兩個直徑,前後徑短,左右徑寬的利於胎兒通過,可以自然生產,如果天生骨盆窄小,前後徑長、左右徑窄,胎兒就不易娩出,可選擇剖腹產。因此,雖然骨盆的大小對生育沒有直接的影響,但正直“端莊”的完美骨盆的確有利於自然分娩。

  “端莊”骨盆有多完美?

  骨盆是整個骨骼的中心,上到脊柱、下到兩腿關節,都需要骨盆居中策應、調停,支持脊柱正直,管領兩腿運動,而且,骨盆形成的盆腔內,更有膀胱、直腸以及生殖器官等臟器,擁有一個正直“端莊”的骨盆才是真正的健康完美。

  面容潤澤

  骨盆正直,盆腔中的臟器會在正常的位置各司其職,不會擠壓到胃腸,消化功能可以正常發揮,順利排出廢物。腸道沒有宿便,面色也就變得紅潤有光澤,不會出現色斑。

  肩背部曲線優美

  骨盆正直,相應的脊柱也會保持正常的生理彎曲。這樣一來,身體始終保持正確的姿勢,不會發生重心偏移、增加肌肉和韌帶負荷、脊椎疼痛的問題,肩頸部肌肉放松自如,背部曲線也就可以優美、流暢。

  腹部平坦

  如果骨盆歪斜,下腹部兩側的肌肉就會不平衡,造成一側下腹明顯突出,腰部松弛。這種凸出是如何節食、運動都無法恢復的。隻有保持骨盆正直,我們才能孜孜不倦地追求平坦的小腹、纖纖的細腰。

  雙腿修長

  骨盆是雙腿的“屋頂”,有瞭端正的屋頂,與它相連的雙腿就不會歪斜,保證筆直的修長腿線。

  身體線條凹凸有致

  骨盆部位正直,骨盆周圍的血液和淋巴乃至全身的“流通系統”都可以通暢流動,體內代謝系統正常工作,廢物順利排出,沒瞭脂肪堆積和全身浮腫的煩惱,全身曲線才會凹凸有致,肌膚才光滑細致。

  超級快感

  在性愛中,僵硬的骨盆是很多女性快感指數降低的原因。如果骨盆健康靈活,上下、旋轉運動自如,就能獲得更多的快感。

  生育會讓骨盆變形嗎?

  有些媽媽把骨盆的變形原因歸在瞭生育頭上,認為妊娠後期和生產時骨盆擴大,關節和韌帶都會松弛,造成骨盆歪斜瞭。 其實這種說法很片面,生育不會帶來這個後果,產後的放任不理以及缺少運動,再加上一些生活中的不良習慣,才會導致骨盆變大,身材走樣。它們才是令骨盆不再完美的元兇。

  誰動瞭我們的完美骨盆?

  其實,讓我們失去瞭完美骨盆的就是我們自己!曾經,我們大多數人先天的骨盆都是完美正直的,但後來,一些生活中的不良姿勢、飲食習慣等,讓我們距離完美越來越遠。

  先來看看你是否有下列骨盆變形的征兆吧——

  1、站立時,身體前傾,出現腰痛。

  2、坐在椅子上不自覺地把腿盤起。

  3、走路的時候,膝蓋外屈,容易絆倒。

  4、伴隨疲憊、失眠、食欲不振等癥狀。

  5、對著鏡子看看自己的腰部以下,兩邊是否有不對稱的情形,比如大腿關節是否突出,雙腳是過於內八還是外八,兩邊臀部是否不一樣大。

  6、用手摸摸看自己的腰部後方下面兩側,是不是太過於厚硬,兩邊的腰是否一前一後,或一高一低。

  7、測量膝蓋到地板的距離,右側高於左側時,就表示右側骨盆朝右上歪斜,反之則朝左上歪斜。

  打造完美骨盆

  第一課:行為糾錯

  1、少穿高跟鞋

  高跟鞋可以使我們的腳背優雅地拱起,讓雙腿更加的修長,是女人們的寵愛之物,可是,人體工程學專傢研究發現,高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔,使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

  2、別蹺二郎腿

  蹺二郎腿時,骨盆和髖關節由於長期受壓,容易酸疼,時間長瞭骨盆在不知不覺中就歪斜瞭,可能出現骨骼病變或肌肉勞損。專傢建議,長期坐著的人最好保持正確坐姿,腰部挺直,膝蓋自然彎曲,保持雙腳著地。

  3、床墊軟硬適度

  太軟的床使睡眠時身體下墜,太硬的床對人體較重的骨盆部位產生壓迫,都會引起骨盆歪斜。所以理想的床具應該軟硬適度,在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合,由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

  4、不要把糾偏重任交給緊身衣

  緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形,但決不要把糾偏重任全都交給它,經常穿緊身衣會因為下半身捆綁過緊而易發生婦科炎癥。

  第二課:骨盆運動

  1、雙手著地,跪撐。把其中一隻腳舉起,然後往後伸展,要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。

  2、腳掌相對而坐,雙手放在腳尖上拉,把集中力放在大腿根部。然後,慢慢地把身體往前彎。記得,腳掌要緊貼著,維持這個動作約30秒。

  3、坐在地上把雙腳打開,把右腳彎曲折進來,左腿保持伸直,左手抓左腳腳踝。右手放在腦後,接著慢慢地往左邊彎曲,停留大約20秒左右兩邊互換。

  第三課:加強骨質營養

  骨盆的成分無非是骨質而已,骨質要強硬,骨盆也就更不易損傷,所以一些增加骨質的食物就列入健康骨盆的名單瞭。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富,平時不妨多吃一些。當然,也別忘瞭多曬曬太陽,使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D,可促進人體對鈣的吸收並堅骨與壯骨。

溫馨提示

為瞭迎接健康聰明寶寶的到來,您對分娩常識瞭解多少呢?請進入母嬰頻道瞭解更多有關分娩常識。

 

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