孕37周:準媽媽輕松分娩動作TOP5

  

  準媽媽輕松分娩動作TOP5

  1如果你感到胎兒活動減少……

  關鍵詞

  最後的孕期間,如果你感到胎兒不怎麼動彈瞭,說明胎兒已經將頭部固定在媽媽的骨盆內,因此身體活動減少,大概這個小寶寶在為早點出生而保持體力做準備吧。這時候的媽媽要和小寶寶一樣——註意休息!因為分娩對體力消耗很大,建議“娩前午睡“,它對於準媽媽的修養非常有利。

  2你的預產期已經臨近……

  關鍵詞

  你隨時都需要前往醫院就診,可以準備好所需要的物品。比如證件、醫療證、掛號卡等等,盡管現在的醫院設施和物品的提供都很齊全。但你自己必用的私人物品還是要準備一下、內褲、牙刷、牙膏、月經紙、紙尿褲、大小毛巾和洗臉、洗腳盆等。你也可以準備一些補充能量的小零嘴。

  3當你住到病房中以後……

  關鍵詞

  住進瞭病房,你會感覺到心裡塌實瞭一些。但這段日子不要完全躺著,要進行一些輕微的活動,吃一些好消化、熱量高的食物,以保持旺盛的體力。你也可以做如下的分娩練習,雙腿屈膝,兩腿盡量分開。這時你可以假定自己宮縮已經開始瞭,於是深吸一口氣,將肚子鼓起來,然後屏住氣,像排大便一樣,向肛門方向用力,用力後慢慢呼氣。

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  準媽媽輕松分娩動作TOP5

  4分娩即將開始……

  關鍵詞

  你已經感覺到瞭身體的不適,並且已經進入產房手術室,這時候,放松和活動對順利生產很有益。例如,在子宮張開的階段,準媽媽可以坐在瑜伽球上,身體向後彎曲,使呼吸變得通暢,助產士或準爸爸在後面扶著。這個練習不僅可以緩解疼痛,而且能夠加速寶寶向下“降"。

  5當你在緊張的分娩中……

  關鍵詞

  分娩時間的長短因人而異。當子宮口即將完全打開的時候,腰部的疼痛會非常劇烈,這個時候最好要深呼吸,為的是能給胎兒提供充足的氧氣,子宮口完全張開的時候,胎兒頭部娩出,你就該停止用力,改為較短促的呼吸,幫助胎兒娩出。一切等到寶寶第一聲啼哭就結束瞭。

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