新媽媽如何重塑昔日風采

  體形臃腫許多新手媽媽為瞭保證有足夠的奶水喂養寶寶,不惜攝入大量高蛋白高脂肪飲食,導致營養過剩,又加上運動量小,造成體內脂肪蓄積造成肥胖。

  專傢支招。為確保年輕媽媽有健康的體魄和充足乳汁。產後飲食合理相當重要,應該以營養豐富、均衡為原則,適當攝入高蛋白、高脂肪食品,如牛奶、瘦肉、魚、蛋、豆制品等。多吃新鮮蔬菜、水果,但不宜吃得太多。動物油、肥肉、動物內臟等要少吃。含糖量高的飲食,也應限制。為避免發胖,產褥期就應該開始適當活動,如躺在床上練產後體操等,產褥期後更要堅持鍛煉身體,及早鍛煉,可使相關的肌群恢復彈性,利於恢復體形的健美。

  面色暗淡與眼圈發黑產後身體的虛弱和護理寶寶的疲勞,真苦瞭新手媽媽。許多人都述說自己睡眠不足,長時間下去,自然面色憔悴、膚色暗淡、眼圈發黑。再加上皮膚上的妊娠蝴蝶斑,難怪有些新手媽媽說自己形象已是“慘不忍睹”。

  專傢支招,接受有寶寶的事實,向長輩或專業人士學習正確護理寶寶,調整好寶寶的睡眠時間,每天必須保證8小時以上的高質量睡眠。因為睡眠不足是美容的大敵。對於面部殘留蝴蝶斑應避免陽光曝曬。每天搽含維生素E的護膚品並按摩10分鐘左右,對治療蝴蝶斑效果顯著。飲食上要多食含有維生素C和維生素E的食物。

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