減輕自然分娩的痛苦好方法

  性格爽快

  一個是性格樂觀、開朗、爽快的媽媽,一個是性格憂鬱、心事重重的媽媽,哪個的自然分娩速度會更快呢?

  美國生育學專傢最新研究發現:性格會直接影響到產婦在分娩過程中的承受能力,也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。

  性格爽快的媽媽比性格憂鬱的媽媽自然分娩的速度會更快。

  那麼如果本身性格不屬於開朗、爽快的類型,在懷孕期間如何進行自我調節呢?

  溫馨提示:每天多聽聽輕松的音樂,主動地親近自然,養些花草類的植物來改善自己的心情。如果有什麼心事,多跟身邊的親人、朋友溝通。記得啊,這可是為瞭讓自己減少分娩時的痛苦啊!

  營養均衡、鋅量充足

  研究還發現:準媽媽自然分娩的速度與其妊娠後期飲食中的營養是否均衡,特別是鋅含量是否充足有關。   據專傢研究,鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性,促進子宮肌收縮,把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時,子宮肌收縮力弱,會增加自然分娩時的時間,同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下,孕婦對鋅的需要量比一般人多,這是因為除孕婦自身需要鋅外,還得供給發育中的胎兒需要。

  溫馨提示:準媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物,如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅最高,每百克含鋅為100毫克,居諸品之冠,堪稱鋅元素寶庫。

  進行自我暗示:“痛苦是為瞭讓寶寶更聰明”

  一般情況下,采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明,研究發現:產痛能使準媽媽腦中產生一種抗痛物質—腦啡肽,這種物質,對胎兒智力的發育非常有益。

  在自然分娩的過程中,如果能用“痛苦是為瞭讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示,無疑可以讓自然分娩更快速,減少自然分娩的痛苦。 溫馨提示: 消除懼怕心理,保持鎮靜樂觀的情緒是非常重要的;自然分娩的過程是每個準媽媽都必須經歷的一種考驗,但同時這也是一次非常有意義的心理旅行,因為正是由於你的無私付出,才給瞭寶寶健康和聰明,寶寶的降生也會給你和傢人帶來無盡的歡樂,難道這種經歷和付出所換來的收獲還小嗎?

  愛上運動

  自然分娩過程中,子宮收縮的頻率、強度因每個準媽媽的體質不同而有很大不同。研究發現:平時喜歡運動的準媽媽比平時不愛運動的準媽媽子宮更有彈性、更有力度,自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。

  溫馨提示: 懷有小寶寶的準媽媽,也一定要記得經常鍛煉身體,規律的鍛煉有益於孕期保持體形,降低流產的發生率,減少分娩並發癥的發病率,更重要的是有助於快速分娩,減少自然分娩時的痛苦呢!

  采用科學呼吸法

  為瞭減少生產時的緊張和壓力,預先練習運用科學的呼吸方法是非常必要的。醫師會建議準媽媽參加呼吸訓練班,不僅可以學會正確的呼吸方法,還可以在訓練班裡模擬生產時的緊張氣氛,讓準媽媽提早有心理準備,這樣也會使產程更順利,縮短生產時間。

  溫馨提示:呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法,透過神經肌肉的控制,配合產前體操,呼吸技巧還能夠大大轉移孕婦的註意力,從而幫助孕婦減緩產痛,所以最好從懷孕早期就開始訓練,一直堅持到自然分娩前。

 

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