預產期運動註意事項

  預產期算法是:最後那次月經月數上加9或減3,日子加7。如果用農歷計算,月的計算方法相同,日子上改為加15。如果末次月經日期記不清,可以按子宮底高度大致估計預產期。預產期並不是說這個日子肯定生,隻是大概的時間,預產期前後2周內出生都屬正常范圍。

  計算好瞭自己的預產期,就要對自己正常分娩時期內每個階段的變化做好心理準備,孕婦可以制作一個“正常分娩期的日程表”,在上面畫上哪周、哪天大概自己應該註意什麼,這些天自己的寶寶和自己的身體會發生什麼變化,“我”應該做些什麼等等。還有很多細心的媽媽把自己的妊娠過程以日記的形式記錄下來,閑下來的時候翻一翻,會很有成就感。

  要進行適當的身體鍛煉很多疾病和麻煩都是因為孕婦不經常運動出現的,早產、縮產也與不運動無關,導致巨大兒、難產、妊娠、糖尿病等問題。又為“子宮肌瘤”之意但與不運動無關,不運動,可能會體重增加過多,這些疾病大多數是出現在那些喜歡安靜的孕婦身上。所以,性格文靜的準媽媽,要利用懷孕期多多鍛煉,適當地參加體育活動,讓自己的身體動起來,舒緩自己壓力的同時還能放松心情。

  消除臨產前的緊張不安隨著陣痛的開始,孕婦的心情也會不由得緊張起來,也會有些害怕和不安。為瞭消除這樣的心情,要在分娩前熟悉、瞭解分娩流程,對自己將要經歷的事情有一些心理準備。比如和前輩經驗豐富的媽媽們聊天,從他們的經驗中得到啟發,觀看分娩錄像。為瞭分散自己緊張的註意力,孕婦們還可以讀有圖片的圖書,放節奏舒緩的音樂,將註意力集中在自己愛好的事情上去。還有很多準媽媽們去拍自己懷孕時期的寫真集,用這樣的方法不僅可以緩解緊張情緒,還可以和自己的寶寶溝通情感。

  防止臨產前精神過度緊張的關鍵在於孕產婦自己要對分娩有正確的認識,消除心中的“怕”字。

  首先,要明確分娩是一種自然的生理現象,是每一個健康的育齡婦女完全能夠承受得住的。分娩時子宮會一陣陣的收縮,產婦就會感到一陣陣腹部和腰部的脹痛不適。但這種疼痛大多本不那麼嚴重,而是由於精神緊張,對分娩恐懼,使疼痛感加強瞭。如果從分娩開始就泰然處之,主動地去穩定自己的情緒,疼痛就不會那麼嚴重瞭。

  其次,孕產婦應該相信現在的醫療技術,分娩的安全性比過去大大提高瞭。在醫院裡分娩,產婦的生命危險接近於零。萬一發生自然產困難的情況,在有危險時,醫生會馬上采取措施。而目前手術的成功率已接近100%。所以,產婦無由的顧慮是不必要的,所以要滿懷信心地分娩。

  最後,讓產婦消除緊張心理,傢屬臨產前的幫助和準備工作是很有必要的。如果產前準備工作不充分,產婦慌慌張張地進入醫院,很容易引起精神緊張和恐懼感。相反,產前準備做得周到、細致,孕婦不慌不忙地進入醫院,安心坦然地待產,則對穩定臨產時的情緒,防止精神過度緊張是十分有益的。(編輯:zct)

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