四個月新媽的月子飲食秘笈

  四個月新媽的月子飲食秘笈

  女人最怕什麼?生瞭孩子,身材臃腫,臉色蠟黃,滿臉長斑,體質變差……一下子從青春靚麗的少婦淪落為邋裡邋遢的黃臉婆。

  身穿俏麗的短裙,踩著時髦的高跟鞋,外罩一件亮眼的紅色夾克,李莉笑意盈盈,迎面快步走來,猶如寒冬裡一縷溫暖的陽光。誰能看出這位充滿活力的女士,是位有個四個月兒子的幸福新媽?

  李莉堅信,有瞭孩子,並非失去自我的開始。現代人養生講科學,坐月子尤其如此。“在月子裡堅持科學的飲食,當瞭媽媽,女人還能越來越美。”

  坐月子能改變女人體質

  今年34歲的李莉是位公司老總,經營著一傢服裝公司。工作中雷厲風行的她,對生活同樣一絲不茍,講究品質。懷孕期間,李莉閱讀瞭很多孕產期的書籍,瞭解怎麼坐月子對產婦很重要。“月子期甚至是個改變女性體質的重要機會。月子期間調理得好,一些女人的毛病就會被帶出,反之,就可能落下病根。”

  產前約一個月,李莉就做起瞭準備,去月子公司選瞭位經驗豐富的金牌月嫂,還去專業的月子餐公司廣禾堂,請專傢把脈,根據她的體質,訂瞭整套月子餐。

  7月20日早上6點半,寶寶哇哇落地。月嫂、月子餐統統到位,李莉的月子生活就這樣開始瞭。

  一進李莉的病房,這位從業4年多的月嫂就被那陣勢嚇住瞭,10多個大小各異的白色小碗,層層疊疊碼在微波爐上。“這是我的月子餐。以後一個月,這些白色小碗裡裝的,就是我的全部口糧瞭。”整整一個月,李莉沒有吃過月子餐以外的任何食物,包括一滴水。

  第一周飲食以“排”為主 

  不過,很快,月嫂就習慣瞭每天早晨6點準時送來的月子餐。這位勤奮好學的金牌月嫂,照顧產婦寶寶之餘,還喜歡研究月子餐,這個她從沒見過的新鮮玩意。

  李莉是剖宮產。剖宮產後6個小時,腸道排氣後,產婦才能進食,但此時隻能吃流質,像牛奶、豆漿之類容易脹氣的食物,也是要避免的。產後一兩天,產婦排便後,才可以吃一些固體食物,改成半流質飲食一兩天後,再轉為普通飲食。

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  懷孕後期,孕婦的水分代謝會變差,會出現水腫。生產後,寶寶離開瞭母體,但廢水、廢氣在母體裡還會大量殘留。所以,產後第一周的飲食調理要以“排”為主。“第一周,我每天要吃四神豬肝粥和麻油豬肝。豬肝粥裡有薏仁、芡實、豬肝。薏仁能抑制體內異狀細胞的生長。芡實鎮靜。豬肝幫助排惡露,而且吃肝補肝。麻油含有大量的多元不飽和脂肪酸,促進產後子宮收縮。”

  綁腹帶幫助子宮內臟復位

  經過以“排”為主的第一周,第二周逐漸向“排”“補”結合過渡。到第三周、第四周,就是全面營養周瞭。飲食中加入瞭豬肝、豬腰,補養產婦虛弱的內臟。

  除瞭增加營養,月子裡,堅持綁腹帶也很重要。“我是剖腹產,產後六天開始綁腹帶,順產的話,產後兩天就該綁瞭。”

  腹帶是一條約15厘米的寬帶,內層是棉紗佈,纏繞在恥骨到肚臍的位置,需要纏上十層左右。“懷孕時,因為重力關系,內臟會略有下垂。中醫認為,內臟下垂是婦女病產生的根源。綁腹帶能推高子宮、內臟的位置,幫助它們復位。”

  綁腹帶還能幫助腹部收縮,使生產後的小腹在最短時間裡恢復平坦。“炎熱的夏天,在肚子上纏十幾層佈,不是件舒服的事。但要想效果好,就得堅持,一天24小時纏繞。最好能堅持四十天,四十天堅持不住,二十天是最起碼的。”“我堅持下來瞭,到滿月時,小腹已基本恢復原狀……”

  產後兩周不吃蔬菜瓜果

  “我的月嫂護理過的產婦不下三十個,不過,她在照料我時,總能發現讓她覺得新奇的地方。”

  比如,在前兩周的月子餐裡,一點蔬菜瓜果都沒有。“都說蔬菜瓜果營養好,不是該多吃嗎?”“蔬菜瓜果盡管維生素含量豐富,卻不適合剛剛生產結束的產婦。俗話說,‘產前一團火,產後一塊冰。’蔬菜瓜果大多生冷,性寒,不適合體質虛弱的產婦。”產後三周,李莉的餐盒裡才再次出現綠油油的蔬菜。

  盡管這月子餐裡,很多奧秘連金牌月嫂也看不透。但李莉每天的變化,還是讓月嫂在心底暗暗折服。“產後虛汗特別少,半個月後就沒什麼感覺瞭;傷口愈合快,不到半個月就身手敏捷……”

  都說月子做得好,女人的體質都會變好,原有的慢性病能治愈。“因為工作忙,三餐不定時,我有胃潰瘍的毛病,時不時發作。月子餐一日六頓、少食多餐的調養,胃潰瘍至今未發作過。”

  月子期間養成的好習慣,李莉也都保留著。“月子餐將早、中、晚三餐的量分配成3:2:1,剛開始老覺得餓,時間一長,發現那饑餓感多是心理作用在作祟。現在,我已經養成瞭早吃飽、晚吃少的飲食習慣。”

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