新媽媽坐月子的飲食秘訣

  新媽媽坐月子的飲食秘訣

  產婦在月子裡需要充足的營養以補充妊娠和分娩時的消耗,恢復健康和體力,並分泌乳汁哺育嬰兒。如果產後不能及時補充足夠的高質量營養,就會影響產婦的身體健康,影響嬰兒的生長發育。

  產婦在分娩過程中失血較多,因此需要富含鐵的食物,如雞蛋黃、紅糖、豆制品等。產婦坐月子時大多時間臥床,活動不多,容易發生便秘,因此要多吃富含維生素和纖維的水果蔬菜。

  為盡早恢復體質並保證乳汁分泌,應多吃富含蛋白質和無機鹽的食物,如瘦肉、蛋、雞、魚、芝麻等。為避免產婦月子後體重增加過多,要註意控制脂肪、食鹽和碳水化合物的攝入量,各種食物的搭配要合理。月子裡的營養固然重要,但並非食物越多越好。食物過多會增加消化器官的負擔,影響消化功能。

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