斷奶後怎樣預防身體發胖

  在正常情況下,就性而言,女性比男性在臀部和腹部等處容易積聚脂肪,所以,女性比男性容易見胖。此外,判斷一個人是否胖,除瞭看脂肪外,還要參考體重。一個人的標準體重,應該是身高(厘米)減去105所得的數字(公斤)。如果體重大於此數字的10%,為偏重。超過20%,才是發胖。引起肥胖的原因是攝入的熱量多於消耗的熱量,多餘的熱量便轉化成脂肪貯存在皮下,便導致瞭肥胖。哺乳期為瞭使奶水充足和富於營養,許多乳母十分講究營養,每天或魚、蛋,或雞、鴨不斷。再加上婦女本來就是喜靜厭動,有瞭孩子以後,忙於傢務,更忽視產後鍛煉。斷奶後,夜間不需再喂奶,睡眠情況更好瞭,人也就更容易見胖瞭。所以,生瞭小孩以後,人是否會胖起來,與是否斷奶是“風馬牛不相及”的兩可事。及時給孩子添加輔助食品,為斷奶作準備,有益於嬰兒的健康成長。而無限制地延長哺乳時間,絕非良策,而且有害無益。要預防產後發胖,需從調整飲食結構和加強鍛煉入手,要少吃高脂肪、高膽固醇食物,主食米、面粉等,含糖量高的水果,也應限制。同時,還應做臥起運動,以鍛煉腹部肌肉,每天上下午各鍛煉1次,每次10~20下。這種鍛煉法不利於脂肪在腹部積蓄,而有利於保持產後體形美。

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