揭秘讓你喝水都會肥的真兇

  俗語有“水腫”一詞,即水也會成為發胖的原因。

  這隻是體重的一時增加,與原本肥胖(脂肪異常增大的狀態)的人完全無關。從這個意義上說,減肥剛剛開始的時候,很多人體重都會急劇減少3―4千克,但實際上其中的70%都是身體多餘的水分,脂肪並沒有被燃燒掉多少。

  作為減肥的常識,我們都知道應努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量,卻容易忽視瞭高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。將這些水換成無熱水或茶,減肥就會更加輕松。

  運動後或在炎熱的夏天一日O.5千克,就容易喝些碳酸飲料。一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量,這樣,運動的效果就蕩然無存瞭。還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁,其實這些飲料也不是無熱量的,一瓶中至少含40千卡熱量。而一瓶牛奶的熱量為30千卡。所以我們喝飲料之前一定要先計算一下其熱量。在這裡,我希望大傢能養成飲用無熱量冷水的習慣。尤其有些必須減肥的人,應該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。

  健康減肥五大原則

  ①早睡早起;

  ②節食過程中也要堅持一日吃三餐,不吃零食;

  ③不吃夜宵;

  ④積極運動,參加體育活動;

  ⑤不急不躁。

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