6絕招減肥不節食

  1.洗浴、百裡香、迷迭香選出一樣或混合泡澡。足浴,以促進血液循環並強化新陳代謝。

  2.飲食,盡量不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替,而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品,如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。

  3.喝水。如果你實在想喝冷飲或吃涼的食物,那麼切記之前你要先喝一杯熱水才好,絕不能空腹就食用。

  4.習慣,同時飲用一些白開水,這樣腸胃很快就會有飽脹感。

  在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收,同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西,常常可以控制胰島素的分泌。

  5.唱歌,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助於脂肪的燃燒。

  6.運動,我們每天在傢裡或者在不幹擾別人正常生活的前提下,做原地跑步,並且時間要持續在半個小時以上,這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸。

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