一個母親的瘦身奇跡

  短短3個月瘦身20公斤

  懷孕前的楊麗波由於身材勻稱,也就沒產生過迫切的減肥欲望。 懷孕後,為瞭腹中寶寶的健康,她特別註重加強營養。於是,身材就像吹鼓的氣球,體重最高時達到80多公斤。

  寶寶出生後,楊麗波的體重降到76公斤,可原來的纖纖細腰卻變成2尺8寸。懷孕前的衣服沒法穿瞭,也不能一直穿著孕婦裝呀。去購物添置新衣,轉瞭很久,好不容易找到尺寸合適的,誰知銷售小姐卻熱情地勸阻:“這件不適合。我是為瞭您好,這件衣服太緊,會勒到寶寶的。”真讓人哭笑不得。尷尬不止一次。坐公共汽車時,好心的乘客竟把她當做孕婦,主動起身讓座。

  就職於一傢媒體集團中,身邊的環境充滿時尚味道,每位同事都十分註重形象。楊麗波深深感到,自己臃腫的體態與工作氛圍極不協調。痛定思痛,她下決心瘦身減肥。

  “也考慮過嘗試減肥藥、減肥茶,但是老公堅決反對,認為這種‘減肥捷徑’有副作用。他鼓勵我采用最健康的方法――運動。工作不忙時,還會陪我一起到健身房鍛煉。”

  3年前楊麗波已經是某健身俱樂部的會員瞭。工作忙、壓力大,時常讓她疲憊不堪、提不起精神。出於身體需要,她每周去鍛煉一次,雖然隻是跑跑步、遊遊泳,像玩一樣,但運動過後總能找回身輕如燕、精力充沛的感覺,整個人也輕松瞭許多。於是她愛上瞭運動。

  再次回到健身房,楊麗波請來專業教練進行科學的指導,器械練習、墊上運動、球類、跑步、跳操、動感單車……樣樣不落。無論多忙,她也風雨無阻地堅持下班後去健身,每周4次、每次2小時瘦身鍛煉。按照教練的要求,同時嚴格控制飲食。

  日復一日,身形在不知不覺中日漸曼妙。不到3個月,楊麗波成功減去20公斤贅肉。

  熬過減肥痛苦期

  楊麗波認為,瘦身之所以成功,至關重要的是保持運動興趣。

  如果把運動看做負擔和痛苦,又怎能堅持下來呢?所以,培養自己的運動興趣,努力發現運動的快樂,一段時間後,你就能真切感受到它的好處。嘗到“甜頭”後,一切也就不再那麼難挨瞭。

  “我發現,開始運動減肥後的20天左右,是最‘痛苦’的時期。看不到什麼具體成效,除瞭辛苦,還會產生很強的挫敗感。很多人忍受不住,就此放棄瞭。但如果咬牙熬過去,當看到自己開始一天天變苗條時,堅持就變得容易多瞭。”

  楊麗波並不主張天天量體重。尤其是在減肥效果不明顯的時期,那樣做很容易動搖堅持下去的決心。她自己就是如此。當某一天,在完全沒有意識到的情況下,發現已經悄悄減去5公斤瞭,那才是大大的驚喜。

  控制飲食的關鍵是毅力

  減肥成功的第二個關鍵,就是毅力。

  要想瘦身成功,必須在運動的同時嚴格控制飲食。大運動量使人胃口大開,更快產生饑餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞,之前的辛苦必將付之東流。楊麗波本來很愛“吃”,尤其是高脂肪的油炸食品、堅果和甜品。為瞭減肥,她嚴格遵循教練開出的餐單,早餐喝牛奶加一個雞蛋;午餐全素,吃蔬菜,沒有主食;晚餐除瞭運動那幾天吃少量的米飯外,也隻有蔬菜和果汁。

  也有動搖的時候。一次經過一傢熟悉的餐館,裡面飄出陣陣香味讓她在門口流連,看著食客們享受美食的幸福,她真想也走進去“大快朵頤”。遲疑許久,還是忍住瞭“饞蟲”。

  為瞭抵擋零食的誘惑,楊麗波戒掉冰淇淋、巧克力,還讓先生把零食都藏起來。有次朋友從上海帶回她最喜歡的海派小吃――鴨胗。一時不堅定,楊麗波打開包裝大吃起來。當美味在嘴裡咀嚼時,卻又開始和自己做思想鬥爭,“可不能因為一時放縱,讓平時的辛苦努力功虧一簣呀。”終於還是把鴨胗吐瞭出來。

  和所有傢長一樣,父母也不贊成楊麗波控制飲食,認為隻有吃得好,身體才能健康。他們時常做些高營養、高熱量的美食給她補身體。面對這份苦心,楊麗波隻有“消極抵制”瞭,今天外出辦事,明天錯過用餐時間回傢,巧妙地躲瞭一次又一次。

  晚上,不論運動多辛苦,她也從不吃夜宵,為瞭避免增加多餘熱量。“我會簡單沖個涼水澡,然後趕快上床睡覺。”運動之後也使她很容易入睡,一覺睡到天亮。

  楊麗波說:“運動減肥科學、成效顯著,還有一大好處就是,可以在過程中結識很多朋友,彼此交流經驗,相互鼓勵、相互監督。”和條件相仿的人比著瘦身,過程也變得充滿趣味。

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