明星媽媽教你產後從肥胖到骨感

  眾多女性產後變得肥胖,有的體重高到瞭170或170斤以上,孕前曾有的曼妙身材不見瞭。到底怎樣才能盡快恢復身材,正在成為產後媽咪面臨第一大困難。現在我們來分享一下明星媽媽和普通媽媽們到底有什麼可以借鑒的瘦身秘籍嗎?

  李靜 把減肥當工作來完成

  瘦身秘笈,李靜選擇的方式是在跑步機上快走。

  每天起床後,先喝一杯咖啡,半小時後,換上健身服,開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利於消耗脂肪,但每次必須堅持45分鐘以上。

  有節制地吃節食,絕不是“不吃”,而是“有節制地吃”,吃每種食物都要清楚它的營養價值,是不是身體所必需的?如果可吃可不吃的就堅決不吃。產後的李靜,早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿,不吃主食,同時註意不吃油膩的、高脂高熱的食物。

  咖啡減肥法李靜在產後堅持喝無糖的咖啡,咖啡因可以促進脂肪分解。飲用咖啡30–40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會升高,這時運動可燃燒脂肪。如此下來,身體瘦瞭,精神狀態還挺好,皮膚也潤澤瞭許多。

  王菲 中醫量身定做減肥藥方

  瘦身秘笈,山楂二錢,車前子三錢,陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。

  功能、山楂,有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效,而其他的幾種中藥都具有解毒等功效,能幫助人體排除毒素。

  仰臥健身操做這套健身操時,要保持仰臥的姿勢,共有四個步驟:

  1、膝蓋彎曲,雙腳並攏,用力繃緊臀部的肌肉,提起盆骨,離開地面,重復20次;

  2、雙腳彎曲,腳掌膝蓋打開與肩同寬,放松肌肉,提起盆骨,腳掌不離地,重復20次;

  3、雙腳並攏提起,然後,雙腳不要分開,左右轉動,盡量讓腳尖碰到地板,重復20次;

  4、雙手抱頭,雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身,腰部不離地,提起躺下重復50次。

  柔美女子――陳紅

  已是兩個兒子的陳媽媽談她維持身材之道,隻有一字秘訣“忍”。陳紅很“好”吃,她的形體是屬於天生長不胖的類型,所以很有口福,且熱量愈高愈喜歡,零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最愛。但是作為影視圈出瞭名的大美人,還是小心為妙。所以為瞭避免發胖,陳紅還是有所節制的控制飲食。而且,她每天會利用跑步機跑30分鐘,這不但有助於維持身材苗條,更讓自己精神集中,感覺更有活力。陳紅建議新女性們早上起床最好隻吃水果,這對清腸美膚有很大幫助。 相關,讓我們這種喝水都要看看是不是含有碳酸的人嫉妒的要命。沒關系,現在教你20個小秘訣,讓你也可以怎麼吃都不胖。

  看來在如何保持身材上陳紅確實比其她明星媽媽揀瞭不少便宜。但是在皮膚的保養方面可是一點都馬虎不得。陳紅屬於混合性皮膚,T字部位易出油,因此,她選擇化妝品以不刺激皮膚為前提,最好是含有較高天然成分的保濕護膚品。同時,多睡覺也是她保養皮膚的一大重點,因為藝人有時拍起戲來會不分晝夜,經常熬夜會影響到皮膚,因此不拍戲時,她都會堅持養成早睡、固定運動的習慣。

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