3款簡易產後瘦臉食譜

  3款簡易產後瘦臉食譜

  一、綠豆薏仁粥

  材料 20g、薏仁 20g

  做法:

  1.薏仁及綠豆洗凈後用清水浸泡隔夜。

  2.將浸泡的水倒掉,綠豆和薏仁放入鍋內,加入新的水,用大火燒開。

  3.用小火煮至熟透即可食用。

  營養師的小叮嚀、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生;綠豆則有解毒的效果,使體內毒素盡快排出。至於粥品本身可能會因為沒有調味而覺得口感較差,此時可添加一些甜味利增加甜味,至於一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要計算熱量的哦!推薦,輕松解決臉部贅肉

  二、活力沙拉

  材料 50g 小黃瓜 30g 玉米粒 35g 小番茄 50g 葡萄幹 10g 低脂酸奶 50g

  做法:

  1.生菜及小黃瓜洗凈切成片狀,小番茄洗凈備用。

  2.將生菜、小黃瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。

  3.倒入優格、撤上葡萄幹即可食用。

  營養師的小叮嚀,可以預防便秘的發生,及加速預防便秘的發生,及加速腸道中毒物的排除。而酸奶中豐富的素B群,也能帶出紅潤的好氣色,讓你臉色看起來明亮動人。

  三、西瓜雪泥

  材料 300g 果糖 10g 冰塊 適量

  做法:

  1.西瓜去皮切成小塊。

  2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。

  3.加入果糖拌勻即可。

  營養師的小叮嚀,可促進水分的排出。另外,西瓜也有降火氣的作用,對火氣大而引起的痘痘,具有緩和的效果。夏天來臨時,可能因為天氣燠熱而食欲不振,對於一些冰品的接受程度會經正餐要高,沒吃正餐也照樣瘦不下來。所以選擇以冰塊為主的冰品當做消暑的良伴,讓維持身材的計劃徹底執行。當然,如果西瓜夠甜,不加糖也是可以的。

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