做好月子,健康一輩子

  傳統習俗為何要坐月子?

  坐月子最早可以追溯至西漢《禮記》,距今已有兩千多年的歷史,稱之“月內”,是產後必須的儀式性行為。   以社會學的論點,坐月子是協助產婦順利度過人生轉折,因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變,從人妻到人母、從外人到傢人,坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位,周邊的人甘願為她付出,產婦趁此機會發泄累積的不平情緒,消除長期積勞。

  從中醫學角度論述,因為經過生產時的用力與出血、體力耗損,處於“血不足,氣亦虛”的狀態,大約需6~8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。這段時間的調養正確與否,關系到未來日子的身體健康,如果能抓住生產的機會調整體型,或治療某些生產之前身體上的癥狀,按照正確的方法坐月子,好好的補充營養、充分休息,就能帶給你往後幾十年的健康身體。

  現代坐月子讓你清爽舒適一個月

  古早的坐月子禁忌,例如不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不可沐浴、不能參與祭祀等等,都是基於對產婦的“隔離保護”措施,提供一個不受幹擾、可以完全臥床靜養的環境。以現代西醫理論加上中醫的觀念,非常贊成對產婦的隔離保護,但實行的方法與古早不同,然而目的都是避免產婦感染,讓產婦休養、恢復體能與健康,所以應當用合乎科學的方式坐月子,推動以下產後養生新主張:

  習俗一、洗澡,因為會受風寒侵襲,將來頭痛,身體痛。

  中醫透析:

  產後可以洗浴,但夏天要在產後3天,冬天宜在產後1周後,並且洗的次數不要太頻,尤其是體虛者。洗浴水溫要溫暖,即使在炎夏也不可低於37℃,因為太涼會導致產婦氣血凝滯,日後可能患,身體疼痛。

  洗浴後如果頭發未幹不可辮結,也不可馬上睡覺,否則濕邪侵入而造成頭痛、脖子痛。

  西醫透析:

  如果會陰部沒有傷口,而且疲勞已經恢復,隨時都可洗沐浴,不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久,每次5-10分鐘,以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜,洗後趕快擦幹身體,及時穿好衣服,以免受涼。

  應用提示、洗頭有益於產婦的健康。至於何時開始,依據自己的身體狀況,所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼,以防身體受冷引起諸多不適。

  習俗二,梳頭發,這樣做將來牙齒會過早松動及頭皮疼痛。

  中醫透析:

  產後應該潔齒。因為月子裡進食大量糖類、高蛋白食物,最易壞齒,引起口臭、口腔潰瘍等,所以刷牙會保護牙齒和口腔。但宜在產後3天後采用指漱,即將右手食指洗凈,或在食指上纏上紗佈,把牙膏擠於指上,以手指充當刷頭在牙齒上來回擦拭,然後再用手指按壓齒齦。這樣做會活血通絡,反而有牢固牙齒的作用。

  西醫透析:

  產後應與平時一樣每天刷牙、梳頭。產婦所進食的食物大多細軟,本來就失去瞭咀嚼過程中的自潔作用,更容易為牙菌斑的形成提供條件。

  梳頭可刺激頭皮的血液循環,保持發根健康,使頭發更好。

  應用提示,隻要體力許可,產後第2天就要開始刷牙,最好不要超過3天。

  習俗三、水果及生冷食物,會傷脾胃和牙齒。

  中醫透析:

  產婦由於氣血兩虧而造成脾胃虛弱,因而消化機能減退,吃蔬菜、水果及生冷食物會刺激胃部,引起胃腸不舒服,還可能傷牙齒。

  西醫透析:

  產後可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素,尤其是VC具有止血和促進傷口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維,其可促進腸蠕動,有利於產後通便,但吃時需註意食物是否清潔衛生。

  應用提示,食品又衛生,吃新鮮蔬菜和水果大有好處,尤其是便秘的產婦。但若產婦胃腸較虛弱,宜從少量開始吃。

  習俗四,要躺在床上,這樣身體才恢復得快而好。

  中醫透析:

  這種習俗的形成可能與過去的婦女繁重的傢務勞動有關,一下地就要開始承受重活,因此不易恢復。現在的產婦不用做繁重的傢務,產後如果適當地在房間走動,可避免邪氣,促進食欲和排便。

  西醫透析:

  正常產婦於產後24小時後、會陰側切者於產後3天便可以下床活動。如果整日臥在床上,甚至進食也不下床,不僅會使產婦食欲減退,生殖器官恢復得慢,還會全身無力,精神狀態不好,有可能起癥、器官和組織栓塞性疾病,反之,則會增強腹肌收縮,促進子宮復原、惡露排出、增進食欲,防止尿瀦留和便秘發生。剖腹產的產婦早下地活動,可以防止腸粘連。

  應用提示,隻要身體情況許可,要及早開始。

  習俗五,即使在室內也怕著風,身體要遮擋嚴實,以防中風。

  中醫透析:

  以往產婦這樣做,可能與當時產後營養差、抵抗力弱有關,因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。現在的產婦營養攝取得很充足,抵抗疾病的能力強,所以隻要衣著合適可以出外,在室內也不用全身捂得密不透風,那樣會生熱瘡。

  西醫透析:

  室內必須通風以保持空氣新鮮,隻是註意不要吹過堂風、產婦無須包裹得太嚴實,如果在天熱時候這樣做,則會引起中暑,若未能及時糾正,很可能引發產婦發生高熱抽風,因此這樣做很有害。

  應用提示,還是室內通風,隻要產婦衣著合適都於健康有利,可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

  那麼如何讓室溫舒適呢?在傢中可以把電扇對著反方向吹,讓風打在墻壁反彈回來,使室內空氣流通;冷氣不可直接吹到產婦,必須向著無人的地方吹,再感受涼意即可;同時最好穿著寬松輕薄的長袖衣物,預防環境冷熱變化,以免出入冷氣房或是汽車內外而引起。

  習俗六100天內不能行房事。

  中醫透析:

  這個習俗與以往的醫藥條件較差、易發生生殖器官感染有關,其實產後1個月即可行房事。

  西醫透析:

  這個習俗還是挺有道理的。因為生殖器官在產後至少要8周的時間才能恢復,有並發癥的產婦需要更充分的休息。如果過早行房事,容易發生外陰炎、、、、子宮出血及會陰撕裂,嚴重者引起敗血癥。因此,必須等到惡露徹底幹凈,產後檢查正常、產後超過2個月,采取措施後方可行房事。

  應用提示,還是應謹慎行事。尤其是剖腹產的產婦要在100天後,經醫生檢查正常才可開始。

  習俗七。

  中醫與西醫透析

  均認為這樣做可避免由生人帶來的致病菌感染產婦和新生兒。

  應用提示,這樣對產婦和新生的寶寶健康有好處。

  趁坐月子調理好體質

  產後養生調理分為“一般性體質調理”及“產後並發癥調理”。一般性體質調理是指因生產時精血耗盡,身體百節空虛,任沖帶脈虛損,造成免疫功能降低、抵抗力不足等,隻要有充分的休息及攝取充足的營養,即可恢復體力。而病理性調理是指產後所造成的一些常見病理反應,如水腫、便秘等。

  如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同,要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念呢?建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧,如會陰部的傷口、身體清潔等等;至於保暖、不吹風、膳補等等傳統觀念,蘊含中醫的理論,都是基於產婦的健康而做的,隻要依據本文所提之做法,一個月換來一輩子的健康,值得!

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