產後媽咪美味的瘦身菜

  產後媽咪美味的瘦身菜

  從今天開始,換個主題,教你一些美容減肥法。姐妹們支持我啊,全部親身試用過,把最好的和大傢分享。

  美味的瘦身菜

  芹菜

  做法:

  1 洗幹凈後直接食用

  2 切成段,用少量橄欖油炒著吃(請用雞精代替鹽)

  3 芹菜2根,西紅柿1個,尖辣椒1根,蘑菇1個,卷心菜少許,豆腐3塊,黃瓜一根,切好後放在鍋裡煮,直到煮熟,煮爛

  放少許雞精,湯水也可以用高湯來代替。

  以上三種做法用那種都可以,主要效果,通便瘦身。

  可代替每日3餐中的晚餐

  報告大傢一個好消息,我現在的體重是54公斤,比生下孩子的時候瘦瞭8公斤,我是從1個月前開始正式減肥的。

  接著來,剛剛介紹的是代替晚餐的菜,現在在介紹一款代替午餐的。姐妹們都缺鈣嗎?尤其是喂奶期的媽媽們,我就是缺鈣,前幾天我的女孩晚上睡覺總是大汗淋漓的,婆婆說小孩缺鈣就這樣。後來,婆婆給我煮瞭一種骨頭湯,很好喝,還用這湯給孩子做輔食,(沒放鹽及其他調料),孩子也很喜歡,果然不到3。4天,女兒晚上睡覺就沒怎麼出汗,而且,一覺睡到天亮。

  買來剃好的骨頭(豬,牛,羊都可以),洗幹凈加水後放在鍋裡煮24個小時,直到骨頭可以用手碾碎,骨髓全部融化在湯裡為止,記住每次喝之前放在碗裡的時候再加調味品。

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  又一瘦身菜譜

  主角 豆芽菜

  1 用橄欖油炒

  2 水煮

  豆芽是個好東西,怎麼吃都不胖,而且很有營養,熱量低,多吃點也無所謂,容易飽,用它代替你的午餐和晚餐吧

  如果控制不瞭自己的肚子和傢人或者朋友上飯店猛吃瞭一頓,也不必懊悔,趕緊補救一下:

  曲米茶一碗(吃瞭油膩的東西後再吃,沒吃帶油的東西支持曲米茶容易便秘,這是我的個人經驗。另外,不要天天吃,總吃這種東西對身體不好)

  睡前 腸清茶一杯

  囑咐各位,減肥的時候絕對不能節食,這樣不但對身體不好,而且當你恢復飲食後,反彈的很快,比當初減肥前還胖,那就得不償失瞭。但是,也不要吃得太多,在原來的食量上減少(逐漸的最好),配合基本的運動最佳。

  這是我每天運動用的機器,又便宜,又實用,已開始的時候有點累。漸漸的就適應瞭,在屋裡的時候穿的厚點,一會的工夫就全身是汗瞭。

  各位,現在要說點狠話瞭。

  運動是減肥的重要途徑,別再說自己沒法堅持的話瞭,既然能夠堅持懷胎十個月又冒著世界上最大的疼痛把孩子給生下來,那就沒有什麼堅持不瞭的,區區的運動與生孩子比起來,就像拿自行車跟航天母艦比一樣,每天運動半個小時都沒有辦法堅持的話,幹脆別減肥,做胖子也有做胖子的樂趣。

  別生我的氣。我以前最怕運動,能用的方法都用過瞭,這減肥的大業硬是沒成功過一次。真的開始運動減肥以後,我才發現,減肥並不是那麼難,而且減得心安理得,不像吃減肥藥的時候,總怕吃一點東西就變得更胖。

  先從基礎的開始

  睡覺前一定要做40個仰臥起坐,減肚子的最好方法,生完孩子肚子松松的,還可以把你的肚皮變硬,第二天早上就會覺得肚皮酸疼,那就是見效瞭,堅持,一定要每天做。

  從今天開始,把所有的飲料隻要是在外面賣的果汁阿,可樂阿,總之一切的一切全部讓給傢人喝,果汁其實很容易讓人變胖(外面賣的都加瞭糖和防腐劑),我懷孕的時候隻喝果汁,有的時候吃些青菜,很少大魚大肉,胖的那幾十斤都是拜果汁所賜。

  多喝礦泉水,對瞭,我飯後就喝點蜂蜜+檸檬水這樣就對便秘很有幫助。

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  瘦身飲品

  首當其沖的當然是—–普洱茶

  我最近天天喝,利尿,通便

  我的小小配方茶;

  普洱茶2小塊+決明子+枸杞

  第二要數綠茶

  我用的是綠茶包泡茶

  綠茶包+檸檬水+蜂蜜 特別好喝

  還有,總是介紹蔬菜類的食譜,今天就換一換

  魷魚沾醬

  買來的魷魚切好放在熱水裡煮,拿出來沾自己喜歡的醬吃,當然,蝦也可以。昨天我剛剛吃過,很好。(代替中餐)

  最近,我每天都吃一點巧克力,前幾天頭總是暈,老公說吃點巧克力就會好,果然好瞭。其實巧克力是很好的食物,少吃點,不但不會胖,還有飽腹感。因人而異吧。

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