月子裡的飲食宜與忌(上)

  月子裡的飲食宜與忌(上)

  十月懷胎一朝分娩,好不容易生下瞭寶寶,不少新媽媽開始胃口大開,傢人當然也是千方百計送上好吃的。我們從老人傢或是旁人那裡聽到過不少有關產婦坐月子的禁忌,不知是真還是假?現在的問題是?怎麼吃才是正確的呢?

  精是指量不宜過多

  產後過量的飲食除瞭能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外,對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳喂養嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養,食量和非孕期差不多就可以瞭。

  雜是指食物品種多樣化

  產後飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富,營養越平衡和全面。除瞭明確對身體無益的,和吃後可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

  稀是指水分要多一些

  乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一,此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大於平時。因此,產婦飲食中的水分可以多一點,如多喝湯、牛奶、粥等。

  軟是指食物燒煮方式應以細軟為主

  產婦的飯要煮得軟一點,少吃油炸的食物,少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產後由於體力透支,很多人會有牙齒松動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利於消化吸收。

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