按摩法防止產後乳房下垂

  每個女人都想擁有堅挺的乳房,但隨著歲月的流逝,乳房會漸漸下垂。其實,隻要在生活中多加呵護,改掉不良生活習慣,就可以延緩乳房下垂的速度。

  “乳房下垂一般源於兩種原因。”乳腺外科茅楓博士說,一是韌帶松弛,二是重量過大。因此茅楓認為,乳房下垂,平時的保健很重要,從少女時期就得做足功課,甚至從乳房開始發育時就該對它倍加呵護。

  防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要呵護的地方之一,千萬不要讓它陷入危險之中。

  選擇合適的胸衣。內衣的大小要根據胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房,它可以將擴散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分,適合的女性;側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性。此外,中國中醫科學院附屬廣安門皮膚科副主任醫師宋坪提醒,鍛煉時要穿上運動型內衣。“否則,胸部會不由自主地大幅度擺動,使彈性纖維組織受到永久性傷害。

  註意睡眠姿勢。不要養成趴著睡覺的習慣,這樣容易擠壓乳房,導致下垂。

  多吃高蛋白食物。宋坪指出,脂肪和是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入,來供給胸部足夠的營養,以及維持平衡的激素水平,能讓胸部飽滿堅挺。

  避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。水太熱會燙去皮膚表面的角質層,使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以37攝氏度為宜;不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶。

  房。每天取仰臥位,用左手撐托住左側乳房底部,同時用右手掌與左手相對用力,向乳頭方向合力推托20―30次,然後用相同方法按摩右側乳房。

  “對乳房已經下垂的女性,多做擴胸動作也有幫助。”茅楓說。每坐一小時,做一次擴胸運動;坐著時也應盡量挺直上身。

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