孕32周:媽媽坐月子少吃鹽多喝湯

  

  媽媽坐月子少吃鹽多喝湯

  

  生一個寶寶真是很不容易,新媽媽的身體消耗特別大。據《媽咪寶貝》報道,產婦不僅自身需要康復,還得有充足的乳汁喂寶貝,因此月子裡的每一天都要好好地吃。

  媽媽坐月子少吃鹽多喝湯

  合理攝取必需脂肪,特別是不飽和脂肪酸,對中樞神經的發育特別重要。但也不能攝入過度,脂肪所提供的熱能應低於總熱能的三分之一。

  多進食各種湯飲,易消化吸收,還可促進奶水分泌,如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,需要註意的是一定要湯和肉一同進食。此外,最好把湯裡的浮油棄掉,以免使乳汁含脂過多,引起寶寶腹瀉。

  不吃醃漬或酸辣食物,而酸辣食物則會刺激新媽媽虛弱的腸胃,引起很多不適。

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