產後早運動恢復健美身材

  產後應早運動還你健美身材

  根據國際醫學統計,所有女性對自己的“臉、腰、腿”3個部位最在意,卻也最失望。因此不二少美容產品的設計都是為瞭使這些部位變得美麗。但不幸的是,女性為瞭孕育下一代,必須儲存大量的脂肪及營養,在體型上,天生就被設計成下半身的臀部及大腿等部位較男性來得‘粗大。

  孕後下半身粗肥的原因 理論上,這種孕期下半身較為粗大的現象,在生產完並完成哺乳的工作後,應該會恢復產前身材。但近年來,由於社會上充斥各種量的營養品,再加上人類的活動型態轉以靜態為主,如搭乘交通工具、長期坐辦公室及使用電腦等,都使女性運動的機會大大減少,再加上不少職業婦女放棄哺育母乳,使得準媽媽們平均體重上升均超過12千克,而產後6個月的體重也比孕前多5千克以上,有時候甚至多達10千克。

  不少女性的臀部及大腿根部,都累積瞭很多脂肪,以至於中年之後的健康都大受影響。

  年輕女性為何下半身肥胖?

  以上所提到的女性下半身肥胖問題,都是因“孕期”的緣故,但事實上,任何女性隻要身上有多餘的脂肪,依生理的變化都是先堆積在下半身,之後就會堆在胸部及上肢,因現代女性隻要是吸收瞭許多營養,就會先影響到下半身。 有60%女性不滿意自己的身材

  據統計,有60%的女性對自己的下半身不太滿意,有 80%的女性都試過多種方式來改善,但大部分都失敗瞭。

  如何改善下半身的挫折感?

  由於大部分女性的“水桶型”下半身是受“孕期”的影響,未婚的女性多半是因為飲食無節制又缺少運動產生的,所以產後女性的健身就非常重要。產後瘦身可遵循以下幾個原則:

  1必須堅持哺乳

  因哺乳會消耗不少熱量,隻要控制飲食,就可以讓體重逐漸下降,且不影響乳量及孩子的健康。

  2多進行下半身的健康運動

  如踢腿、抬腿或健身自行車,在專業教練的指導下,消耗大腿及下半身的脂肪才是最正確的方法。

  3瘦身應該以運動為主

  運動方式以自行車等下半身活動為主。至於一般女性害十白運動導致腿部肌肉粗大、產生蘿卜腿的問題,原則上這種適度的運動量,並非比賽性運動員式的訓練,不至於產生這樣的問題。

  如何瞭解自己下半身的健康狀況?

  醫學上的肥胖定義對一般人沒有什麼意義,從健美的角度及人體力學的方面來看,中大腿的圓周乘以2應與臀圍接近,假若中大腿圓周為52厘米,乘以2之後等於104厘米,但實際上測量結果卻是98厘米,則表示你的腿需要多運動瞭。

  最近的研究發觀,中大腿肌肉內的的人,心血管功能較差,同時也表示運動量不足。提醒各位媽媽,產後應在的建議下進行運動,這樣還能同時讓寶寶有足夠的乳量,對將來的健康才有保障!

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