簡單傢務有助產後減肥

  孕婦產後“坐月子”有“一人吃、兩人補”的觀念,為瞭哺乳,新媽媽一般都會吃下大量的高脂肪、高蛋白質食品,這樣她們攝入的營養量往往都會超過營養的需要量,而妊娠期間及產後,很多新媽媽又極少進行適量的體育運動,能量的消耗大大降低,才造成瞭產後腰圍不降反升的情況。

  因此,新媽媽在產後減肥應該飲食、運動雙管齊下。避免體內熱量蓄積。

  產後運動應堅持兩個原則。為瞭快速瘦身,許多新媽媽采取激烈的運動計劃,這很容易造成,不僅如此,還會損害健康。

  產後立即進行劇烈運動減肥,很可能影響子宮的康復並引起出血,嚴重時還會使生產時創面或外陰切口再次遭受損傷。二是選擇輕―――中等強度的有運動,並做到持之以恒,這樣有利於減重,並能有效防止減重後體重出現反彈。

  自然分娩的新媽媽在產後第一天即可開始做一些簡單的活動,比如、抬腿、縮肛運動,可以使產後盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢復。而剖宮產的新媽媽在拆線前隻能適當地做些翻身及下地走路的活動,拆線後就可以適量地活動瞭。

  一般來說,產後2周的新媽媽可以嘗試做一些簡單輕松的傢務,比如自己帶孩子,這樣可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多餘能量。但做傢務時應註意不要太勞累,也不要過度用力,避免提重物,以免。

  可以嘗試自己哺乳、換尿佈;可看電視、報紙、書籍;給新生兒洗澡、洗尿佈但是所有這些都要以不疲勞為限。傢務活可以委托傢人幹,自己僅限整理身邊衛生。被褥不用疊起,以便於隨時躺下休息,總之還是要以休息為第一位。

  

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