身材變形是否與抱嬰姿勢有關

  有些女性經過一段時間的調養和鍛煉,別的地方都如願瘦瞭下來,偏偏小肚子卻始終“高居不下”。

  鄭菊香說,仔細觀察就會發現,這主要與這些媽媽抱寶寶的姿勢有關。懷孕中後期的時候,胎兒的重量把準媽媽向前牽拉,這時必須微微向後靠來保持平衡,而分娩之後,有些媽媽還是習慣性往後靠,尤其是抱寶寶的時候,不知不覺保持往後靠,這時寶寶其實是坐在媽媽的肚子上。這種情況下,小肚子當然隻會越來越突出。

  鄭菊香指出,要想快點恢復身體、糾正不正確動作帶來的體態改變,適量的運動和體操是必要的。

  需要提醒的是,有些新媽媽為恢復苗條身段,盲目練習瑜珈動作,這樣可能會適得其反,因為婦女產後身體比較虛弱,不根據自己的身體狀況硬拗,或會帶來傷害。

  要促進身體恢復,最好在指導下,練習適合新媽媽的產後瑜珈。“每周練習兩次,堅持半年產婦身體恢復會更好。”鄭菊香說,最近半年來,該院每月都免費開展產後瑜珈培訓。

  但是,因為很多新媽媽要照料孩子和傢庭,有的還要忙於工作,很難有時間每次都到和大傢一起練習,這種情況下,鄭菊香建議,可以先在醫生指導下掌握動作要領,然後回傢自行練習。隻要遵循量力而為、循序漸進的原則,堅持時間越長,鍛煉效果會越來越好。

  

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