產後不吃冰冷的食物

  產後不吃冰冷的食物

  一般而言,冰冷的食物要盡量少吃即使不坐月子,是女性都要少吃。因為食物的溫度太低,會直接降低細胞的新陳代謝率,當食用的食物溫度太低時,會讓身體細胞的溫度降低,開始進行冬眠狀態,使得應該進行的生化反應暫停,影響熱量的正常代謝。而吃冰冷的飲食會使血管收縮,影響身體的循環作用,許多聚積在身體內的代謝廢物很難排出去,最後就變成容易規程的脂肪及水分,成瞭排毒差的肥胖體質,這是為什麼許多媽咪在月子期間吃生冷的東西之後,會突然變得臃腫的狀況。

  坐完月子後,很多媽咪的身材尚未完全恢復,這時看到自己的臃腫,心情難免就落到瞭谷底,不過別擔心,其實坐完月子後,還有一次的瘦身高峰期的開始喔!

  超實用的坐月子瘦身餐

  炒豆皮

  材料豆皮 1個香菇2朵胡蘿卜25克麻油1小匙薑片2-3片

  做法1、豆包、胡蘿卜切成絲,香菇切薄片。2、將麻油燒熱,爆香薑片,再放1炒熟即可。

  功效豆皮是煮豆漿時,表面冷卻形成的一層皮,含有黃豆的營養素,所以也是天然植物雌激素的食物來源之一,可以幫助女性荷爾蒙的調整。香菇是礦物質的良好來源,可以幫助血糖代謝,保存瘦肌肉組織,加強新陳代謝。

  註意坐月子時挑選豆制品盡量挑加工過程簡單,不添加和味精的制品。有一些素肉、素火腿含鹽量很高,最好不要吃。

  花生米苔苜

  材料花生湯150cc牛奶200cc米苔苜1碗枸杞適量

  做法1、將米苔苜放入熱水中,稍微燙熱即可撈出。2、將花生湯加牛奶煮滾,放入1即可,並且隨個人的口味加入適量的枸杞。

  功效牛奶是礦物質和鎂良好的來源,有鎮靜神經,幫助水分和熱量代謝的功能。牛奶是蛋白質的來源,可以加強組織修復。花生提供的泛酸,可以幫助熱量消耗和組織代謝,對坐月子瘦身很有幫助。

  註意花生屬於油脂類,吃太多也會導致發胖。推薦閱讀   中醫按摩療法種種   甩掉26斤 小S產後瘦身餐

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