新媽媽該怎樣防止產後體形改變

  科學、合理地安排飲食,使營養與消耗實現動態平衡,既能滿足產後恢復身體的需要,又能以充足的營養供應新生兒。

  親自哺乳、早期下床活動、合理飲食並且堅持健美鍛煉,是防止產後體形改變的重要措施。

  懷孕期間是女性一生中的“特別時期”,在妊娠時或分娩後,無論是體重,還是體形,都會發生改變,無論你過去如何婀娜多姿、亭亭玉立,妊娠後也難保原來的倩影,腹部逐漸隆起,頭肩後傾,兩腳外撇,邁成“八”字。分娩後,這種狀況會有改善。

  為瞭恢復健美的體形,親自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身體的消耗,去除一部分體內多餘的脂肪。

  產後整天躺在床上休息,營養過剩,很容易使身體“發福”。早期下床活動,特別是早期開始進行體育鍛煉活動,則有助於防止。

  科學、合理地安排飲食,使營養與消耗實現動態平衡,既能滿足產後恢復身體的需要,又能以充足的營養供應新生兒。如果吃得太多,活動太少,多餘的營養就會積存在體內,使。

  堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產後1周就可以進行健美操鍛煉。但是,鍛煉的時間不宜過長,運動量也不可過大,要註意循序漸進,逐漸增加運動量。活動范圍也逐漸由室內轉向室外。如果能參加專業人員組織的健美訓練,效果會更好。

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