產後減重的“黃金時期”

    終於熬過辛苦的十月懷胎,順利生下寶寶,這對新媽媽來說是再高興不過的事瞭。但是,在享受初為人母的喜悅的同時,能否早日恢復原來的窈窕曲線,更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多餘的脂肪,同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復,聰明的媽咪可要找對方法喔!

  在產後6個月內,母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態,同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常,甚至加快,使得身體自然進入到減露的最佳狀態,所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”,所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦!

  第一階段產後第1周

  幫助子宮及體內機能復原

    孕螞咪為瞭迎接“生產”這個艱巨的任務,全身的關節與骨盆都會變松,加上懷孕期間內臟的擠壓,以及在生產的過程中,肌肉與韌帶難免會拉傷,或者是剖宮產後傷口的壓迫,在產後初期選擇瘦身產品時,應該避免束的太緊。

  建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品,搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動,讓骨盆、陰道恢復正常。

  第二階段產後第2周

  收縮腹部恢復腹璧

  在經過一段時間的調適與休息之後,媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態,但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤積。若隻想依靠原有的力量來恢復身材,得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間,可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到瞭晚上,還是建議換回第一階段的舒適穿著。

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