產後滋補也會過量

  產後滋補也會過量

  孕婦在分娩後,為瞭補充營養和有充足的奶水,一般都非常重視產後的飲食滋補。常常是雞蛋成筐,水果成箱,罐頭成行,天天不離雞,頓頓有肉湯。其實,這樣大補特補,既浪費錢財,又有損於健康。

  首先,滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調,引發各種疾病。據統計,肥胖者冠心病的罹患率,是正常人的2~5倍,糖尿病的發生可高出5倍。

  其次,產婦營養太豐富,必然使奶水中的脂肪含量增多,如果嬰兒胃腸能夠吸收,也易造成肥胖,易患扁平足一類的疾病;若嬰兒消化能力較差,不能充分吸收,就會出現脂肪瀉,長期慢性腹瀉,還會造成營養不良。

  那麼,產婦的飲食怎樣安排才合理呢?

  一般來說,分娩後1~3天,應吃容易消化、比較清淡的飯菜,如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品,以利身體恢復。

  過3天後,就可以吃普通的飯萊瞭。但不要飲酒和吃辛辣食品,如辣椒、芥末、生薑等,還應註意飲食衛生,以防患胃腸傳染病。另外,雞蛋也不宜吃得過多,1天吃3~4個足矣,吃多瞭會引起消化不良。副食安排上的原則也應是葷素搭配,稀幹兼有,少吃多餐,並根據具體情況隨時調節比例。如有便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜;如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。為保證授乳的需要,晚上可加一餐米粥或點心類。總之,孕婦在產後的飲食應註意適量,避免高脂肪食物,以有利於下一代的健康。推薦閱讀?  體虛氣弱補雪蛤牛肉湯  防惡露不止

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