產後該吃與不該吃的食物

  產後該吃與不該吃的食物

  產後宜吃的七種食物  燉湯類  雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等營養豐富,易消化吸收,促進食欲及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。  紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品  富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。   雞蛋  蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。  小米粥  富含維生素b、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。  魚  營養豐富,味道鮮美,蛋白質含量高。鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。  芝麻推薦閱讀 產後不能使用的五種中藥  好孕食譜   富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。  蔬菜水果  含有豐富的維生素c和各種礦物質,有助於消化和排泄,增進食欲。但不要吃得過多或太涼。  產後不宜吃的七種食物  生冷食物  產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。  辛辣食品  如辣椒,容易傷津耗氣損血,加重氣血虛弱,並容易導致便秘,進入乳汁後對嬰兒也不利。  刺激性食品  如濃茶、咖啡、酒精,會影響睡眠及腸胃功能,亦對嬰兒不利。  酸澀收斂食品  如烏梅、南瓜等,以免阻滯血行,不利惡露的排出。  冰冷食品  如雪糕、冰淇淋、冰涼飲料等,不利於消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。  過咸食品  過多的鹽分會導致浮腫。  麥乳精  是以麥芽作為原料生產的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對回奶十分有效,會影響乳汁的分泌。 推薦閱讀 產後不能使用的五種中藥  好孕食譜

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