新媽媽7天減肥營養套餐

  新媽媽7天減肥營養套餐

  一朝分娩,日日站在秤上稱體重,看著數字蹭蹭地往上竄,心急如焚。大腹便便帶來一系列後遺癥、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直就是女人的眼中釘肉中刺,怎麼看怎麼窩心。

  難道迎接新生命的代價就是從此臃腫不堪?難道魚和熊掌真的不能兼得?為瞭體重秤的數字下降一格,咬緊牙關在健身房裡揮汗如雨,饑腸轆轆地在美食面前勒緊褲帶。減肥,成瞭媽媽們堅持不懈的事業。為此,特為所有愛美的媽媽精制瞭一份減肥寶典,讓我們一起將減肥事業進行到底!

  7天減肥套餐

  吃,是一門藝術,如何吃著減肥就是一門學問瞭。飲食是減肥過程中的關鍵環節,很多新媽媽更願意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材。這裡,有一份小編從飲食專傢手上淘來的一周減肥食譜,可供媽媽們參考。

  套餐1 Monday

  早餐1包,葡萄幹1大匙,脫脂牛奶1/2杯

  點心1個,檸檬水

  午餐(面條1/2碗,餛飩5個,紫菜少許)

  點心1/2杯

  晚餐1/2碗,烤鮭魚100g,紅蘿卜1/4杯,炒青菜1小碟推薦閱讀4招 減肥就是這麼簡單  五個秘訣讓你保持窈窕  新媽咪瘦身4法則

  套餐2 Tuesday

  早餐1片,哈密瓜1/2個,脫脂牛奶1杯

  點心1個夾少許肉松,檸檬水

  午餐1碗,煮青菜1小碟,小番茄10―12粒

  點心(萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子),檸檬水

  晚餐(面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g),炒青菜1小碟

  套餐3 Wednesday

  早餐1碗,哈密瓜1/2個

  點心4片,檸檬水

  午餐5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜),味噌湯1碗(豆腐、小魚幹)

  點心2片夾橘子醬,檸檬水

  晚餐1/2碗,煮青菜1小碟,玉米濃湯推薦閱讀4招 減肥就是這麼簡單  五個秘訣讓你保持窈窕  新媽咪瘦身4法則

  套餐4 Thursday

  早餐1個,豆漿1杯

  點心1個抹上花生醬,檸檬水

  午餐(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆幹絲、雞肉絲)

  點心(草莓、奇異果、蘋果)

  晚餐1/2碗,煮青菜1小碟,蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許)

  套餐5 Friday

  早餐1碗,水煮蛋1個,花生面筋4―5個

  點心1杯

  午餐,全麥餅幹2片,檸檬水

  點心1個,脫脂牛奶1杯

  晚餐1/2碗,清蒸鱈魚50g,煮蘆筍50g,玉米肉濃湯,香蕉1根推薦閱讀4招 減肥就是這麼簡單  五個秘訣讓你保持窈窕  新媽咪瘦身4法則

  套餐6 Saturday

  早餐1包,葡萄幹1大匙,脫脂牛奶1杯

  點心1/2個,全麥餅幹1片抹花生醬,檸檬水

  午餐(面條1/2碗、蝦仁4―5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2―3個、蛋1個)

  點心1個,高纖餅幹2片

  晚餐1個,蔬菜燉牛肉

  套餐7 Sunday

  早餐2大匙,低脂優酪乳1杯

  點心1個,脫脂牛奶1/2杯

  午餐10―20個,蘋果1個

  點心2個,小番茄10―12粒

  晚餐1/2碗

  溫馨提醒:

  這份菜單能夠幫助媽媽有個好的開始,菜色烹調容易且營養均衡。食譜內的營養成分都經過設計,能夠提供多樣化並且適量的營養素。推薦閱讀4招 減肥就是這麼簡單  五個秘訣讓你保持窈窕  新媽咪瘦身4法則

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