新手媽媽三忌八註意

  新手媽媽三忌八註意   人生道路因為新生命的到來而發生改變、孩子還有你,並駕齊驅。

  身兼媽媽的新任務,自然應更小心寶寶和自己的身體健康。現在,北京瑪麗婦嬰醫院的資深婦產科醫師為你列出新手媽媽的“三大忌律,八項註意”,讓新手媽媽和寶寶一起愉悅健康成長。

  三大“忌”律

  一忌產後喝高脂肪濃湯

  剛生完孩子,新手媽媽自然是全傢的保護對象,大魚大肉肯定少不瞭,至於老火濃湯更是傢常便飯――但你是否知道,這樣的飲食並不科學。

  醫生說,既容易影響食欲,還會使身體發胖,影響體型。同時,高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。有不少的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁,而引起腹瀉。因此,產婦不宜喝高脂肪的濃湯。可以喝些有營養的葷湯和素湯,如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等,以滿足母嬰對各種營養素的需要。

  二忌過早節食

  要三口之傢的其樂融融,對自己要求甚高的你也要自己的身材立刻FIT,可是過早節食會為你的身體健康遺留隱患,對乳兒也無益。推薦閱讀  新媽媽7天減肥營養套餐  產後提示

  醫生說,產婦一定要多吃鈣質豐富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。如果產婦在產後急於節食,哺乳所需的成分就會不足,使新生兒營養受損。 女性為瞭恢復生育前的苗條體型,可以在生育後,過瞭哺乳期,開始適量節食。

  三忌常坐“月子”

  剛生完寶寶,自然是全傢的保護對象。寶寶的姥姥說,月子期間應一直臥床,否則會對身體不好――聽?還是不聽?

  醫生說,產婦體力消耗極大,產後一般疲憊想睡。因此,產後最初24小時內,產婦應臥床休息,然後,可以起床在室內稍微活動,這樣可促進惡露的排出,有利於子宮的盡快復原,也有利於產後大、小便通暢。整個產褥期都應保證產婦充足的睡眠和休息,不可從事重體力勞動。也不要因害怕會陰部疼痛,整日躺在床上,這樣對身體復原很不利。

  八項註意

  {1}產後勿忘檢查,才能保證你和寶寶的身體健康。

  {2} 產後應慎用藥物調養。食用一些龍眼肉、枸杞、紅棗等,對於產後貧血尤為適宜。同時,應註意適當通風,但應避免對流冷風直接吹到身上。

  {3}產後惡露一般持續3周,初期是咖啡色,進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味,排出時間過短或超過3周,表明子宮收縮不良或有感染,應該及時看醫生。此外,產後哺乳期間不來月經,不能認為就不會懷孕。推薦閱讀  新媽媽7天減肥營養套餐  產後提示

  {4}產後一旦開始恢復性生活,就應及時避孕。

  {5}紅糖、雞蛋和小米,都是坐月子的養身食品。但是,紅糖水飲用時間不可超過10天,以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多,4~6個為宜,小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食,避免身體缺乏其他營養。

  {6}寶寶在出生30分鐘內,就應該吃母乳,這樣有利於母乳的分泌。

  {7}不要丟棄“初乳”。初乳是產婦分娩後一周內分泌的乳汁,顏色清淡、稀薄。它含有嬰兒生長發育不可缺少的營養成分和抗病物質,有些媽媽認為這種奶臟而將它棄之,這是不科學的。

  {8}新手媽媽夜間喂奶時應避免因為光線不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而導致孩子呼吸道堵塞等危險。推薦閱讀  新媽媽7天減肥營養套餐  產後提示

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