產後媽咪打造完美腹部竅門

  產後媽咪常見的一些腹部問題包括:

  1. 肥胖,為瞭滿足寶寶成長發育的需要,吃、吃、用力再吃,是每天常做的事!這時過多的就囤積在腹部;而產後缺少運動和過剩,就會造成腹部肥胖。

  一般女性生產完後體重會增加10~12公斤,是正常的狀態;但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制,生完後體重卻增加瞭15~20公斤,這樣很難瘦下來。

  2. 皮膚松弛,導致腹部肌群和皮膚過度擴張,真皮層被拉傷或斷裂,使得腹部松弛。

  3. ,妊娠紋是懷孕過程中做大的夢魘。雖然妊娠紋或生長紋發生的機轉仍不十分明確,一些可能的推測包括瞭與內分泌的失調、皮膚過速的擴張,以及肥大細胞的去顆粒化有關。較被接受的一種說法是,由於皮膚張力趕不及體積的張力,皮膚被撐開撕裂後,真皮膠原纖維再生而產生瞭萎縮性的疤痕。即皮膚表面形成紅色或青色線以及波狀妊娠紋。

  4. 膚色暗沉,會使色素變黑。 妊娠紋出現原因 妊娠紋形成的部位,以腹部為最多,因為腹圍在妊娠期間,膨脹的比率最大,其它較常見的地方,包括有乳房周圍、大腿內側及臀部,也有些產婦會在臀部、大髀、膝蓋後方出現妊娠紋。

  妊娠紋的范圍,有大有小,大到上是以肚臍為中心,形成多環形分佈。小則隻有腹部外側或大腿幾條而已,大則整個腹部及下胸部皆有。通常這樣的血紅色肚 紋,會在產後兩個月開始變淡。但仍舊殘留著透明裂痕,很不幸的是,它們是不會完全消退的,隻會變得幼細,沒那麼明顯而已。

  與其等到妊娠紋出現瞭,再傷腦筋、懊惱不已,不如在懷孕之初尚未出現妊娠紋前,就采取預防方法,首先是有五項禁令須註意:

  1. 禁甜品及碳水化合物美麗的在於均衡營養素的攝取,太甜的、碳水化合物及油炸的不僅含有過量脂肪,對肌膚也是一種傷害。

  2. 禁肌膚過份幹燥從懷孕初期選用適合體質的乳液,目的在濕潤、油滑肌膚,增加肌膚的柔軟度和彈性,使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴張時,能夠更加適應。使用乳液的另一項好處,是可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時產生的搔癢感。

  3. 禁體重增加超過8公斤體重無節制地增加,除瞭會增加媽媽罹患妊娠毒血癥、妊娠病、產程進展不順,甚至等等危險之外,過多脂肪的囤積,會在短時間內繃出妊娠紋來!

  4. 禁不運動的準媽媽媽媽應該空出時間對自己揉一下,特別是針對容易堆積脂肪的部位,例如下腹部,甚至整個腹部、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側、乳房和腋下等部位,都應該溫柔地搓揉、輕推、輕捏一翻,以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢。

  5. 禁不穿及尺寸不合的內衣懷孕時受到荷爾蒙作用,胸部也會長大,使用尺寸符合、全罩式的孕婦內衣,可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯,以避免胸部、腋下妊娠紋。

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