產後護腰小秘方

  產後護腰小秘方  預防產後腰痛

  懷孕過程中,孕婦負載著逐日長大的子宮與胎兒,脊椎骨這原本呈S型、緩,因腹部承擔額外重量,不自覺地用前彎來平衡重心,這絕對不是一個良好的姿勢。增大的子宮使得腰部負荷增加,加之腰部和腹部肌肉松弛,不能像以往那樣支撐內臟,致使腰椎負擔加重,這些都使得脊柱的生理曲度後伸過度。這樣不但容易引起孕期腰疼,還為分娩埋下瞭隱患。

  因此,在懷孕時就一定要註意充分休息。休息時可將枕頭、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下;睡眠時應睡在平坦結實的床上;避免做經常彎腰的活動或長久站立,穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋。

  產後護腰小秘方

  中醫學認為,大部分豆類都有消腫、解毒等功能。黑豆有強化腰的作用。產後需要保護腰,可將黑豆泡一夜酒,第二天濾幹後,用中火炒,不要炒焦,也不可加鹽,是補產後腰酸的最好食品。推薦閱讀: 坐月子營養食譜之魚蝦類 有助產婦催乳的6種食譜 介紹幾個催乳食譜

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