產後瘦身操

  在一般人的觀念裡,總是認為懷孕是女性發胖得導因,許多婦女在生產後,身體便嚴重走樣,再加上飲食不忌、運動不做,隻是體態更顯臃腫,也因此有些現代女性寧可做“不婚族”,“頂客族”,也不願懷孕,以免破壞較好的身材。其實,婦女在分娩之後,隻要能在“第―時間”內(即產後6個月內),徹底執行塑身計劃,便能逐漸恢復懷孕前的健美體態,而防止產後發胖最有效、也最重要的方法便是――運動,持續不斷的運動(具體的方法請參見第二章“產後苗條健美操”)。   ●產褥運動  剛生產完的你,身體尚未完全復原,並不適合從事正式運動,因此,不妨先進行“產褥體操”,以幫助骨盆,陰道及子宮的復原。  什麼是“產褥運動”呢?產褥體操是一種輕松、沒有負擔的運動,對於剛生完寶寶、身體尚未康復的女性而言,是再適合不過瞭,勤做產褥體操可以促進全身血液循環流暢,使母乳順利流出,亦可消除疲勞、幫助腹肌和骨   產褥體操(以臥姿進行)  胸部深呼吸             ①雙手輕放於胸前,閉上眼睛  ②從鼻子慢慢吸氣,再由口中緩緩吐出  腳尖運動 

  

  

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