產婦應如何補充營養

  產婦應如何補充營養  產褥期的營養狀況會直接影響到產婦身體的恢復,影響到乳汁的質和量以及下一代的生長和發育。營養過剩可引起產婦肥胖或新生兒消化不良,產後2天內最好多吃些清淡易於消化的食物,以後再逐漸增加蛋白質、碳水化合物、脂肪的含量,如燉排骨湯、牛肉湯、瘦肉湯、魚湯等,還要註意維生素及礦物質的補充,多吃新鮮的蔬菜、水果,為瞭防止使秘,也要多吃些粗糧。燉豬蹄湯與燉雞湯的營養價值相似,同樣有增加食欲、促進乳汁分泌的作用,可以互相調換著吃。

  

  產婦應如何補充營養

  貧血的產婦要多吃豬肝、雞蛋、菠菜和含鐵劑藥物。如果產婦每日食5OO克肉類或魚類150―200克,雞蛋 3―6個,豆制品100克,豆漿或牛奶2O0-5OO克,新鮮蔬菜5OO克,飯後吃水果1-2個。這樣的飲食,基本可滿足產後每天的營養需要。

  有的產婦一頓吃7-8個甚至十幾個煮雞蛋,1天吃1隻雞等,這種習慣對產婦是無益的,吃得太多可影響食欲或引起消化不良或肥胖。另外,產褥期的飲食不要偏食,除瞭不吃有刺激性的辛辣食物和戒煙酒外,沒有特殊“忌嘴”的必要。有些產婦這個不能吃那個也不能吃,最常見的是忌鹽,認為吃瞭有鹽食物無奶,其實不是這樣。產後出汗多、尿量又增加,體內鹽分丟失較多,如果不補充適量食鹽,會感到全身乏力,頭昏眼花,胃口減低,奶水減少,影購哺乳。所以產後不能戒鹽,當然也不要吃得太咸。有些產婦僅吃稀飯面條,不吃葷菜或蔬菜,忌生冷(水果),這樣營養不夠,產婦不容易復原,乳汁的分泌不足。推薦閱讀  產後的飲食要求   產後山楂藥膳八方

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