職場媽媽產後陰道緊致

  女性在自然生產後,或多或少會出現陰道松弛的狀況,如何才能讓陰道重新恢復生產前的緊致,想必這是困擾很多媽媽的大問題。望著一臉沮喪的老公,媽媽們又該做點什麼呢?

  

  產後新媽媽私處“緊致”法

  陰道變松弛,缺少彈性,久而久之,部分新媽媽會出現尿道或膀胱膨出,導致張力性、排尿困難或反復泌尿系感染,情況嚴重的甚至出現、大便解不幹凈等現象。部分陰道松弛的新媽媽在性生活時對刺激的反應遲鈍或不反應,很難達到性高潮,日久導致,影響夫妻生活質量甚至導致夫妻感情破裂。對於產後新媽媽來說,陰道松弛這種現象很普遍,雖然早有心理準備,但還是很苦惱。

  為什麼會造成陰道松弛?

  經歷,新媽媽生殖器發生的變化,包括陰道內部的肌肉發生變化,會陰處撕裂或是側切,造成不同程度的損傷,骨盆韌帶變寬,陰道口變得寬大。在自然分娩時,由於寶寶是經過陰道娩出,正常寶寶頭部的直徑約有1 0厘米,而媽媽的正常陰道直徑為2.5厘米,因此經過寶寶的擠壓,媽媽的陰道明顯擴張,造成瞭產傷,肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性下降,就會造成陰道松弛,經過數次分娩的媽媽情況更嚴重。

  陰道如何恢復?

  陰道本身有一定的修復功能,產後出現的一般性引導擴張松弛會在3個月後自然恢復。但如果是擠壓撕裂嚴重,陰道中的肌肉已經受到嚴重損傷的情況,陰道彈性的恢復就需較長時間瞭。為瞭讓松弛的陰道盡早恢復緊致,可在生活中進行如下鍛煉:

  有些新媽媽精力全部放在寶寶身上,沒有時間去運動,產道肌肉沒有得到充分的加強鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉,有助於鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產後新媽媽可以通過以下7種骨盆肌肉鍛煉法來加強骨盆肌肉的彈性恢復,促進陰道緊實。

  a.新媽媽將臀部放在床沿後仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然後慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,時間在10―15分鐘,每天1次。

  b.新媽媽平躺在床上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,每次約做10回。

  

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