產婦應節制和需要的食物

  產婦應節制和需要的食物  l.辣物。如蔥、薑、辣椒等,一次不能過量。

  2.冷凍食品過量容易引起下痢。

  3.曬幹的食品和多纖維蔬菜,過量時不容易消化。

  4.飲料。濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等。

  5.咸品。如醬菜、醃菜等含鹽豐富的食品。

  產婦需要的食物

  1.牛奶、蛋類。 內含優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等。

  2.魚、肉是動物性蛋白質的主要來源。含較豐富的氨基酸,這對身體的發育成長十分重要。

  3.內臟是含有豐富鐵、維生素的優質食品。

  4.大豆及豆制品是經濟、優質的植物性蛋白質來源。

  5.薯類含維生素B、C較豐富,又是熱能之源。

  6.綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣。

  7.其它蔬菜及水果能緩和便秘,是維生素C和鈣的供給源。

  8.海草類是鈣、碘等礦物質之源。推薦閱讀   哺乳期如何給乳房保健   預防產後乳房硬塊

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