產婦適當吃蔬菜和水果恢復快

  產婦適當吃蔬菜和水果恢復快  長期以來,不少人誤認為水果、蔬菜較生冷,產後進食會對胃腸產生不良影響,不宜食用。而產科專傢認為,這是一種錯誤的看法。

  

  產婦適當吃蔬菜和水果恢復快

  因為產婦由於產時失血、生殖器損傷及產後哺乳等需要,應得到大量全面的營養,其來源除瞭多食肉、蛋、魚以外,蔬菜水果也是不可缺少的,應多食用含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等蔬菜水果以達到營養均衡。如、黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。但如梨等性味屬寒的食物,應少食用,以免引起腹瀉等癥。

  另外,產後並非吃得越多身體恢復越快,奶水越好。如處理不當,反而會造成胃腸功能紊亂等癥。且產婦活動較少,食入過多會引起身體肥胖,使媽媽們增添新的煩惱。推薦閱讀-哺乳,乳房變大變小?  母乳喂養的媽媽如何保持體型  如何避免產後乳房下垂

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