職業女性產後如何科學減肥?

      新媽媽在產後早早的節食,參加運動,必然要影響母乳的質和量有的媽媽產後早早開始她的減肥計劃。

  一位年輕的媽媽,孩子剛滿月時就開始跑步,而且每頓飯隻吃一點羹湯。六個月後,她的體重就由70公斤降至50公斤。隨後由於經常發生頭暈、頭痛、失眠,令她很不舒服,不想再減肥瞭。但體重抑制不住的下降,而且精神狀態越來越差,甚至影響到工作。

  另一位模特媽媽為瞭能盡快的重返T型臺,產後早早地束腰並進行大運動量恢復性鍛煉,導致瞭小便失禁等疾病。

  在正常的情況下,懷孕後媽媽的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10-15公斤,而寶寶降生後,體重還要比懷孕前重5公斤左右,這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產褥期(產後的42天)和哺乳期後會逐漸消失,所以新媽媽分娩後不要急於將這部分增加的體重“減肥”。

  在懷孕期間,由於孕激素等激素類物質的作用,孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長,松弛,以利於寶寶的分娩。寶寶出世後,這些松弛的組織可以逐漸恢復到產前的狀態,適當的產後運動可以促進恢復。

  但過早的參加大運動量的運動則適得其反。通常健美運動主要側重於軀幹和四肢的運動,在運動的過程中,腹肌緊張增加腹壓,使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力,加劇瞭松弛的狀態。

  過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重松弛後,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些癥狀在產後往往不會馬上出現,而常常在10年以後逐漸明顯,使這些媽媽們不得不到醫院就醫。過去很多農村的媽媽就因為產後過早的參加勞動,到40多歲時發生子宮脫垂等疾病。

  新媽媽在產後早早的節食,參加運動,必然要影響母乳的質和量,從而間接的影響寶寶的健康。

 (編輯:zct)

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