小s的產後瘦身食譜

  產後體重增加,是多數人揮之不去的夢魘。藝人為瞭上鏡好看,通常都有一套急速燃脂法,如何瘦得健康,他們的口袋妙方還真不少。

  小S公開瞭自己的產後瘦身菜單。為甩13公斤贅肉,她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練,為她設計甩肉運動,助她在一個月後成功復出。據報道,親朋好友送的補品小S都一點不沾,母親也不敢給她燉補品。

  總之,在這1個月內,小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。下面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。

  產後第一和第二周,以免水分攝取過多,不利減肥。

  產後第一天(1日5餐):

  早餐、麻油面線、綠色蔬菜。

  中餐、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

  下午茶。

  晚餐、鮭魚炒飯。

  夜宵。

  玉米――減肥食品玉米,又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排除

  番薯――大美人劉嘉玲公開瞭她的吃番薯減肥法,吃番薯減肥,一個月可做四天,持續做半年,體重便很容易下降!

  綠色蔬菜――蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多,食後產熱少,不易形成脂肪堆積,常食可減肥。

  一日多餐――越來越多的證據表明一日多餐更利於人體健美與疾病防治,與三餐相比,不僅養分攝取不受損失,而且體內產生的熱量要少得多.

  下一頁S的3周餐單具體做法

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  接下來的3周餐:

  第一周、豬肝藥膳餐

  功能。

  鱸魚湯的具體做法:

  一般來說鱸魚有補中益氣的作用,對於病後身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果,所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。不過由於婆婆買回來的鱸魚非常新鮮,於是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。

  材料(魚頭),老薑一塊。

  做法,魚身劃下二刀,老薑切片。水滾之後先將魚放入,待水再次滾起時放入薑片。然後再加入少許鹽及烹大師調味即可。

  第二周、燉品

  功能、礦物質。

  第三周

  功能。

  原料400克、薑10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克

  做法:

  1、將雞腿切成2厘米塊,薑切成2厘米薄片,蔥拍碎;

  2、炒鍋加油置旺火上,放入薑、蒜炒香,在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒,至湯汁幹時即可。

  營養成分4毫克,碳水化合物27克,蛋白質84克、脂肪18克,熱量624大卡

  輔助減肥方案――穿調整型內衣

  產後的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型內衣,不僅沒有妊娠紋,連肚子都消得快!

  此外,小S為瞭滿月後能復出接拍廣告和5月投入《康熙來瞭》節目錄像,先是請營養師精心制作瘦身餐,又是請健身教練,幫她一個月甩去13公斤贅肉以備成功復出。小S產後胸部脹奶,所以她減肥主要是美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。推薦閱讀  剖腹產媽咪的產後塑身訓練  產後恢復身材應選擇哪些運動

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