產後減肥 教你如何抓住“黃金期”

      產後媽媽減肥,健康永遠是第一位!不要節食,隻吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你絕對隻能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢?其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。

  1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺,會讓你不太想吃東西。

  2.隻吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物。

  3.在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃,比如一根香蕉,幾個橘子等。如果餓瞭,吃一些,那會讓你精力充沛。

  4.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

  5.羅列所有想減肥的理由,並且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。

  6.穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲,所以當感覺胖時就不再吃瞭,這很有用。

  7.每周都去食品雜貨店,儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分,那麼這周你會很成功的。

  8.設一些小目標,給自己一些有新意的獎勵。

  9. 不把什麼東西都塞進嘴裡,除非寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。

  10. 不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食,不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。

  專傢支招:產後減肥如何把握好時機?

  產後體型恢復可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題。女性在30歲以後本身就進入瞭體重增加期,而懷孕期間增長的體重更會使產後體型恢復難上加難。不過,隻要有足夠的耐心和決心,產後減肥也未必就是不可能的事情。不過產後減肥需要把握好時機:

  月子期間不可減肥

  女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要註意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日後的減肥加重負擔。

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