產後當天要提肛 回復肌肉彈性

  問,懷孕以後要盡早開始做提肛運動,這樣能減小生產對盆底肌肉的不良影響,請問是這樣嗎?

  北京大學第三醫院產科副主任醫師張龑答,否則可能牽動腹腔肌肉,對胎兒造成不良影響。

  但是產後,尤其是自然生產的女性,最好在當天就開始做提肛運動。這是因為妊娠會加重盆底肌肉的負擔,使其松弛。對自然生產的婦女來說,胎兒通過產道時,盆底肌肉會因過度抻拉失去彈性。盡早開始提肛鍛煉,則可幫助盆底肌肉恢復。這也是現在產科非常強調的一點。

  所謂提肛,主要就是收縮肛門。新媽媽們可以按組來做、如同廣播體操一樣,心裡默念“一二三四”,規律地收縮肛門。鍛煉的效果會隨著時間推移越來越明顯。

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