剖腹產者適合什麼運動方式

  適合剖腹產者的運動

  假如你接受瞭剖腹生產,除瞭上述的運動以外,還需要做一些輔助運動。呼吸與咳嗽的運動,有助於清除肺部的分泌物,而腿部的運動則有助於促進血液循環,因為在段期間可能你的行動會比較不方便。

  呼吸與咳嗽

  要深呼吸,而其重點是在於呼氣。在吐氣的時候,用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲,同時試著在吐氣的時候,做一輕咳的動作,而不是做一個正常的咳嗽,否則會引起疼痛。

  腿部運動

  坐在床上,腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳,然後再把腳趾頭往下推。這連續動作做大約20次,迅速移動,使血液循環加快。雙腳可以同時往相同的方向移動,一隻腳往上,一隻腳往下運動。



  接著,張開雙腳,同時做腳跺的環繞運動,首先要順時鐘環繞,然後再逆時鐘環繞。

  壓緊膝蓋,貼著床面,然後再放松。這運動有助於大腿部的運動,並促進血液循環。

  一次彎曲一隻腳,將腳跟滑上床,然後在換膝蓋彎曲的時候,伸直另一隻腳。

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