“坐月子”的女人如何減肥?

  產後發胖是大多數女性非常煩惱的事,一旦產後肥胖,再想要恢復以前的苗條身材可就得費一番工夫瞭。但是,在肥胖未到來時積極預防它,也可取得不錯的效果。

  因此,為保持苗條身材,“坐月子”的女士應盡力做到以下五點:

  保持好心情 不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調,影響其新陳代謝,可能造成肥胖;

  適度飲食 婦女孕期和產後需要的營養比平常多,但要註意飲食有節,一日多餐,按時進食,形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食,葷素、粗細糧搭配,並適當吃水果;

  勤活動 順產後應盡早下地做些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後,隨著身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積;

  母乳喂養 堅持母乳喂養,不但有利於嬰兒生長發育,也可預防產後肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多餘的營養成分輸送出來;

  科學睡眠 產後夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

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